健康けっこうコケコッコ

健康って大切！

健康にまつわる小さなことを書いて行きますので、

宜しくお願いしますね〜☆

で、今回は「疲労回復」･･･です。

私もけっこう疲れがとれないというか、慢性的な疲労を感じる時があるんですよ。

朝、目覚めたときに身体が重く、思わず「よっこらしょ」って起き上がる（オヤジですぅ）･･･

これは、睡眠によって疲労が回復されていないということなのでしょうね。

疲労が回復しないのは、睡眠が足りないとか、栄養が足りないなど、

また、内臓が疲れている、潜在的な病気があるなど、さまざまな要因が考えられます。

同じ姿勢をとり続けるデスクワークや車の運転などは、

部分的な筋肉の疲労や血行を悪くし、筋肉のこりや張りを生じさせます。

そんなとき、とくに疲労した部分をストレッチなどによって動かすことは、

回復につなげることができます。

また、肉体疲労を感じているときは、疲労物質の「乳酸」がたまった状態ですから、

「乳酸」を素早く体外に排出させことが大切です。

乳酸を排出するためには、クエン酸やビタミンA・C・E・B1を含む食べ物が有効です。

レモン、ライム、グレープフルーツなどの柑橘類、

また梅干や天然の醸造酢などに多く含まれていますよ。

で、この続きは、また、次回に。