健康けっこうコケコッコ

健康って大切！

健康にまつわる小さなことを書いて行きますので、

宜しくお願いしますね〜☆

今回はミネラルのお話。

ミネラルとは、地球上に存在する118種類の元素のうち、

主要な構成成分になっているものを除いた114種類の元素のことです。

（カルシウムやカリウム、ナトリウムど）

栄養学では無機質をほぼ同意で使われています。

生体組織の構成や、生理機能の維持、調整に必要な微量の栄養素で、

人間の体では作る事が出来ないので、食事から摂取する必要があります。

◎ミネラルを含有する主な食品
牛乳、大豆、乾燥わかめ、チーズ、ひじき、レバー、うなぎ、牡蠣

◎効果・効能
丈夫な骨と歯の発育と維持（カルシウム）、神経や筋肉の機能の正常化（カリウム）、
代謝促進、神経のコントロールや生理機能の正常化（ナトリウム）など

ということで、ミネラルについてでした。

ここに書いてあることはあくまでも参考としてくださいね。

ではまた、次回まで〜☆