学校では教えてくれない知識厳選。

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運動は大事である。

小学生の頃から色々な媒体から聞く情報である。

運動すれば痩せる。
運動すれば生活習慣病の予防になる。
運動すればストレスが減る。
運動すれば髪が生える。
...etc

などなどどれも良く聞くフレーズです。

あと個人的に発見したことで、野暮ったい人と洗練された人の違いは
顔の引き締まり具合が関係するとわかりました。

例えば、石原さとみさんの昔と今を比較してみてください。
もちろん、メイクなどもありますが、とてもお顔が小さくなり
洗練されているのがわかります。

他にもあなたがかっこいいと思う芸能人や友達を思い浮かべてください。
8割以上の方が、顔が引き締まっていると思います。

私は、資格勉強でストレスが溜まっていたことや
20歳にして髪の毛が徐々に後退してきたこと、
運動不足だと感じていたことから

1ヶ月ほど2日に1回だけ、30分ランニングをしました。
雨の日や気分が乗らない時もあったため、ほぼ2日に1回です。

結果は一目瞭然。
私が目に見えるほど得られたと実感した効果がこちら。↓↓↓

・肌が綺麗になった※1

・髪の毛の後退が止まり、指4本〜5本入るまで後退していたが
指3本(3年前まで生えてた部分)の位置までかなり生えてきた。※2

・ストレスが軽減され、集中力が増し勉強の能率が上がった

・夜しっかりと眠れるようになった

・お尻がきゅっと上がり、お尻の両サイドに窪みができた

・体力が向上し、30分で走れる距離が2km程度増えた

・腹筋の割れ方が深くなった

・顔が痩せてシュッとして野暮ったさがなくなった

などなど。
※1 同時期、お菓子を食べるのを一切やめてました
※2「ノコギリヤシ」と「亜鉛」というサプリを服用していました


凄まじくないですか、ランニング笑
これが無料で自分の気が向いた時にできるなんて、、、！

普段テレビ見てボーッとする時間をランニングに当てれば、
努力の対価として何十倍もの利益を生み出してくれます。

こんなにいい投資物件はありませんよ！

30分ランニングで効果を出すコツを紹介します。

・走るペースは他の人と話すことができる程度

効果を出したくて速く走っても意味はありません。
むしろ、活性酸素を生み出し、老けます。

人には有酸素運動(ダンスやランニングなど呼吸が楽に行えるもの)から
無酸素運動(筋トレ、短距離走など呼吸が止まるとき)に変わる時の境目が存在します。
ちょうど息が切れる程度の速さの時です。
この速さで運動を行うと、有酸素運動と無酸素運動の境目の位置が上昇します。
つまり、楽に呼吸を行える範囲が広まるのです。
マラソン選手が長い距離を速いペースで走れるのは、この境目の位置がとても高いため
一般人よりも疲れにくいためです。

さらに、少し息が切れる程度の楽なペースだと、ストレスがかからないし
楽なので継続もしやすいです。

ですので、美容の点、心肺機能を高める点、継続の点からも、
楽に走れる程度で十分成果が現れます！

・ほぼ2日に1回のランニングでOK
運動は週に3〜4回行うのが良しとされています。
傷ついた筋肉を癒して、さらに強くするためです。

さらに、継続の点からも、毎日筋肉痛になりながら無理に走るよりも、
「暇だし走ってみるか」と、自発的に行える方が、とっても楽しくて継続できます。

また、”ほぼ”2日に1回と言うのは、「絶対に走る！」と決めてしまうと、
天気が悪かったり、用事があったりした時、走れなくて
「もういいや」となるのを避けるためです。

・ヒップアップしたいなら、お尻の穴を締めながら走る
その場でお尻の穴にキュッと力を込めると、お尻に力が入って締まりますよね。
それをランニング中も意識して見てください。
お尻の筋肉が発達し、ヒップアップしますよ！！

さらにコツとしては、
太ももの裏側の筋肉を使うように意識すると、ヒップアップの効果が高まり、
太ももの前側の筋肉も落ちるので、脚がスッと美脚になります！


これらの点を、できる限り抑え、
30分のランニングを2日に1回するだけで
あなたは今より倍以上魅力的になることになるでしょう。

是非試して見てください！

「knowerMag」というサイトを見て、管理人のファッションセンスは劇的に変わりました。
2週間で、「あれ？かっこよくなったね」と今までさんざんディスって来た人たちに褒められました。http://www.neqwsnet-japan.info/?p=773
以下は、そのサイトの要点をまとめたものです。


ずばり外見を変えることです。
外見の中で大きな割合を占めるのは、服装、ずばりファッションです。

ファッションが変わることで、子供っぽくも大人っぽくもおじさん臭くもなります。

この記事を読んで実践すれば、あなたは1カ月以内に「あれ？　雰囲気変わった？」と必ず言われます。

・モノトーン（黒、灰色、白）＋一色
・スーツスタイルとカジュアルスタイルのバランス

この二つを意識することで、あなたのファッションセンスは劇的に変わります。

スーツスタイル＝スーツに似合う服装（シャツ、黒や白、灰色などの色、細身の服など）

カジュアルスタイル＝スーツには似合わないもの（デニム、パーカー、キャップ、スニーカーなど）

日本は元来和服の文化でした。ですが、文明開化以後、洋服を取り入れたのです。
洋服は、手足が長く、顔の小さい外国人のために生まれたものです。
ですので、彼らのカジュアルなファッションを真似をすると、寸胴で手足の短いアジア人は、子供っぽくなってしまうのです。

ではどうすればいいのか？
それは、大人の色気を引き出すドレススタイルをベースにすることです。
その際、すべてがスーツスタイルの服装になると、「きめすぎ……」となってしまいます。

ここでカジュアルなスニーカーや帽子、鮮やかな色などを適度に入れることで、バランスをとります。
「抜け感」とかいいますよねｗｗ

これらのルールをまず知ることからファッションは始まります。


こちらのサイトで勉強しました。「knowerMag」↓
http://www.neqwsnet-japan.info/?p=773

やはり1月ですと、風が冷たいですねえ。
空気が乾燥して、肌からは白い粉が吹き、唇はめくれてカサカサ。
こな〜ゆき〜♪　なんちゃって( ´∀｀ )
はい！　ちょっと待った！
その乾燥した状態がイケメンから1000歩は遠ざけることになります。
　
１ニキビ、しわ、シミなどの肌トラブル
２白い粉が吹いて、清潔感０
３唇が荒れてさか剥ける

肌が乾燥することで、過剰に皮脂が分泌され、オイリー肌になります。その結果、毛穴に汚れが詰まり、吹き出物が出てきます。さらには、肌は乾燥することでドライフラワーのようにしわくちゃになります。結果、肌にハリや潤いがなくなり、顔は垂れてきます。目じりに小じわができたり、シミが出てきたり、ほうれい線が目立つようになります。

これらの悪影響により「老けて見える」「清潔感がない」＝かっこよくない！　となります。

さらには、女の子は男と付き合えるかを判断するとき、「キスができるか」を基準にします。その際に、さか剥けたカサカサの唇だったらどんなに優しく接しようが、1発OUTです。

１風呂上りや洗顔の後、間をおかずにワセリンで即保湿！！
目元や口元は乾燥しやすいので、軽くトントンと叩くようにワセリンを塗りましょう。こするとシミの原因になります。

２部屋に濡れタオルをかけておく
暖房が効いた部屋は特に乾燥し、湿度40％を切ります。40％以下ではインフルエンザが蔓延してしまいます。50％
以上が肌にとっても健康にとってもいいのです。濡れタオルをハンガーに掛けて部屋を保湿するだけで、50パ％程度を保てます。

３寒い風を防ぐため、外出時はマスクをする

４リップクリームを持ち歩き、乾燥する前にこまめに塗っておく

5水分補給をマメに

これらをすることで、肌トラブルは軽減され、肌にハリが戻り、だんだんと若々しくなります！
できることから是非お試しあれ！

水を沸騰させ、冷ましたもの。

１冷え性に効果的
白湯をのむと、体全体が温まり、ポカポカしてきます。体が冷えている朝に飲むと、一気に体温が上がり、元気が出てきます

２胃の働きがよくなる
体が温まることで、消化がスムーズになります。便通が良くなり、ダイエットにも健康にも美肌にも効果ありです。代謝も良くなり、老廃物は汗となり流れ出ます。

３顔色がよくなる
血行が良くなり、全身に血が巡ります。その結果、青白い顔色は綺麗なつやのある肌色になり、便通が良くなくて茶色くなった顔色も綺麗になります。

４美肌効果　
上記の通り、血行が良くなり体温が上がり胃の働きが良くなることで、肌トラブルは何倍も抑えられ、続けていけば行くほど、美肌になっていくことを実感するでしょう。

美肌の男はとにかく尊敬されます。同性からも女性からも憧れの目で見られ、「肌がきれいだね」と褒められます。是非、白湯で美肌になって、モテ男になりましょう！

・抜け毛が減り髪が生える
抜け毛の原因はストレスや目の疲れにより頭皮が硬直することで、血行が悪くなり、毛細血管まで栄養が渡らなくなることです。

マッサージをすることによって頭皮が刺激され、血行が良くなります。さらに頭皮が柔らかくなるので、新しい毛も生えやすくなります。
・顔のたるみ解消
忘れがちですが、顔と頭皮は繋がっています。それはつまり、頭皮を持ち上げるということは、顔のリフトアップになり、たるみが解消されるということです。垂れてきた頬や目じりを持ち上げ、ほうれい線や目の下のたるみ、ブルドック顔を改善します。
・疲れ目がすっきりする
頭皮マッサージをやってみるとわかりますが、現代社会ではパソコンやスマートフォンをよく見るので、下を見ることが多くなるため瞼が重く垂れがちになります。頭皮を持ち上げることで瞼が上がり、疲れ目が解消され、軽くなります。
　
１左右のこめかみを両手の指で持ち上げ。20秒キープする

２額のあたりを上に持ち上げ20秒キープ

３頭の上で両手を組み、つむじのあたりを挟み、内側に締め付ける。20秒キープ


是非お試しあれ！