備忘録的ブログ

今晩は。

夜も更けてまいりました。
今日の北陸地方は、午前中、午後から雨が降ったり止んだりでした。
気温は12℃位でした。
日に日に寒くなります。
今週末は予報です。
いよいよの季節になりました。
余り積もらなければいいのですが。

今日の行動です。
血圧・脈拍測定結果
朝　112/76　75
夜　120/74　83
夜は入浴後に計ったから脈拍は早かったのかなと思います。
午後の脈拍は平均で62回程度。
心房細動は再発していないと思います。

歩　数
17,499歩　13.74�q
朝と夕方、walkingmachineで歩いた歩数が加算されれいます。
少しランニングを加えてみたいと思います。

93.25�s　前日に比べー0.50�s
明日は飲酒日ですので、体重は増える筈です。
明日明後日は計るの止めようかと思っています。
( ´艸｀)

食　事
朝　　青汁　メカブ酢　納豆　　
昼　ご飯　クノールカップスープ　鶏モモ肉塩焼き
　　塩鮭　ブロッコリー　弁当のおかずです。　羊羹
夜　野菜サラダ　ロースハム少々　モヤシ炒め　鶏肉塩焼き2切れ
　　コーヒーゼリー　

その他
体重計で測定した時、筋肉量が減っていた。
筋肉量を増やすためにタンパク質をとりたいと思います。
それと、筋トレを休んで筋肉の成長を促すことも考えます。

睡眠不足が問題だと思いますので、そろそろ寝たいと思います。
それではまた。