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2017年10月29日
【入眠儀式】
【入眠儀式】
今日はＦＸの知識を再度構築のため、
研究＆読書をしていました。
そこで少し問題が出たのですが、
読書をすると眠くなる。
今日は睡魔に襲われました。
普段は好きなことを学んでいたり、
研究しているときは、
目が冴えて覚醒しているのですが、
今日は違ったんですよ。
そこで原因を追求してみたのですが、
どうやら【入眠儀式】
という状況になっていたみたいです。
入眠儀式とは、簡単に説明すると
不眠症の人が睡眠をとるための
方法として使われているらしく、
睡眠前に、これから寝るよ。
と脳に暗示をかけることらしいです。
例えば、
寝る前に歯を磨く。
布団をかぶる。
読書をする。
などですね。
これらは子供の頃から
就寝前の儀式としてしっかりと
刷り込まれているため、
眠くなってしまうみたいです。
その中に読書が入っていることが問題でした。
寝る前と同じ空間で読書をすると、眠くなる。
というのが自分の答えだと思っています。
というわけで、
これからは場所を変えて読書をすることにします。
読書する時は、
毎回場所を変えてみるのが良いかもしれませんね(^^♪
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