ポッコリ、田舎生活

人間は誰でもが年をとります。老化が進んでいくと
筋肉が緩むのです。すると当然、上気道の筋肉も
緩んで空気の通る道が狭くなります。




呼吸によって空気が通ろうとすると空気抵抗が大きくなり
上気道の粘膜の振動が増加し鼻呼吸だけでは酸素が取り込む


事が出来なくなり口呼吸になりイビキをかきやすくなります。



肉体疲労あるいはストレスが溜まるとイビキをかきやすくなります。


身体は寝ている時、多くの酸素を体内に取り入れようとします。



普段は鼻呼吸でも口呼吸を伴うようになるために上気道の
振動が増し上気道の筋肉の緩み舌がのどに落ち込んでしまったりして
いびきの現象が起こりやすくなるのです。




ではイビキを改善そして治すには？


イビキを改善、治すためには自分が何が原因でイビキを
かいているか知ることが重要になってきます。




イビキを解消する方法を調べてみました。



体型が肥満でイビキをかいている人は


肥満が原因でいびきをかいていると思われている方
睡眠時無呼吸症候群になっている恐れがあります。



「肥満解消（ダイエット）」が「いびき対策」「いびき解消」
になります。



(注意）ダイエットは食事制限だけではなく適度な運動が
必要です。



枕など変えてみてはいかがでしょうか！



喉などが狭くなる、枕などのを使用していると、いびきの原因と
なりますので、寝具を変えることが必要になります。


横向きにねてください！口呼吸を鼻呼吸に治してください！



自分でも、何が原因でイビキをかいているか分からない時は
生活習慣の改善から取り組んでください！


不規則な生活習慣の見直しとなりますがチョットむずかしい
かもわかりませんね！


またイビキ改善用のグッズも市販されていますので
上手に活用してくださいね！