ポッコリ、田舎生活

ギンギンに暑い夏、冷たいもの飲み過ぎに
注意、夏バテ注意、夏野菜に効果なし！？


体がだるくてやる気が起きない、これって
夏バテの症状かも！？


☆仕事はやる気はないけど、飲む気は充分

確かに、ギンギンに冷えたジュースや酒を
体内に入れて冷やすのは効率的だとは思い


ますが、冷たい飲み物の飲み過ぎには注意
が必要です。






また、冷房が効いた場所でグビグビ飲むのは
出来るだけ避けた方が良いですよ！


「ギンギンに冷えたビールをグビグビ飲みた
い気持ちは充分に分かりますけどね（笑う）」


その理由は、暑くて食欲がない時に、胃腸の
働きを弱めてしまうので食欲が更に低下し、


夏の症状からの回復が遅れるためなんです。

（あくまでも飲み過ぎ注意ですからね！）






☆では夏バテ対策は！？

夏野菜には体を冷やす働きがあり、水分やカ
リウムを豊富に含んでいます。


夏は水分不足になりやすいですが、夏野菜を
食べることで水分補給になるのです。


カリウムは脱水などを予防してくれる効果が
あります。


☆夏野菜のパプリカ＆ピーマンの含まれる
　栄養素、効果について調べました。





・パプリカ

赤パプリカの場合、何とビタミンＣやβ-カ
ロテンはピーマンの約２倍、ビタミンＥに至

っては約5倍も含まれているのだとか？


通常ビタミンＣは加熱調理に弱いのですが、
パプリカの場合は「ビタミンＰ」の働きで、

加熱してもビタミンＣが壊れにくいです。


ビタミンＣは免疫力を向上したり、疲労回復
の効果があるほか、シミやソバカスを防ぐ働

きがあり、美白・美肌作用の高い成分です。






・ピーマン

ピーマンの栄養価はひじょうに高く、夏場の
緑黄色野菜として、活用できる食材です。


ピーマンが栄養的にすぐれているのは、ビタ
ミンＡとＣが豊富に含まれていることです。


野菜の不足しがちな夏場は、ピーマンを大
いに食べると良いでしょう。

夏バテを防ぎ、疲労回復に効果を発揮します。


☆最後までありがとうございました。