バクテリアAI美容研究所

幸せにしてくれるバクテリアとは

1. 腸内環境と幸福感

近年、腸内環境と幸福感の関係性が注目されています。腸内環境が良好な人は、幸福感を感じやすいという研究結果が報告されています。

2. セロトニンの生成

腸内では、幸福感に関わる神経伝達物質であるセロトニンの約90%が生成されています。腸内細菌叢のバランスが崩れると、セロトニンの生成量が減少する可能性があります。

3. 免疫機能と幸福感

腸内環境が良好になると、免疫機能が向上し、ストレスに強くなります。ストレスが軽減されると、幸福感を感じやすくなります。

4. 具体的なバクテリア

• 乳酸菌: 腸内環境を整え、免疫機能を向上させる効果があります。


• ビフィズス菌: 腸内環境を整え、便秘を改善する効果があります。


• 短鎖脂肪酸産生菌: 短鎖脂肪酸を産生することで、腸内環境を整え、炎症を抑える効果があります。

5. 幸せにしてくれるバクテリアを増やす方法

• 食物繊維を多く含む食品を摂取する: 食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やす効果があります。


• 発酵食品を摂取する: 発酵食品には、善玉菌が豊富に含まれています。


• 規則正しい生活習慣を送る: 規則正しい生活習慣は、腸内環境を整える効果があります。


• ストレスを減らす: ストレスは、腸内環境を悪化させます。