ほのぼの記

今年も届きました。

那覇マラソンゼッケン番号。

とにかく完走が毎年の目標です。

完走した時のポイントをいくつか記載します。
ギリギリ完走の方対象です。

その前に、練習以上の成果は出しにくいので
練習できていない人は無理をしないで下さい。
倒れている人も毎年いますし、
ゴール地点に帰るバスもなくなります。

・前日のお酒は、禁止です。
当日もトイレに行きたくなる飲み物は、避けましょう。
トイレに並んだら完走できません。
すごく並びます。
お酒飲まなくても、並ばない所探しておくことも大切

・早く並ぶ。
ゼッケンのアルファベッド内でも前に並びましょう。最後のJあたりは、先頭がスタートしてから
30分位経過しています。Jでも相当数いますし
自信の無い方が多いのでペースが上がりません。
せめてJの先頭にいればＩは、ないのでHのペースで
走れます。

・サロンパスをぬっておく。
つりそうになったり、疲労を防ぐためです。
走っているときに沿道で塗ってくれる人もいますが
時間がもったいないです。

・擦れるところには、クリーム
脇やまた、くつずれ予防にクリームん塗りましょう。擦れると痛くて走る所ではありません。
かかせないのは、乳首の絆創膏です。貼らないと
後半痛くて走れません。

・給水の水もなるべく取らない
給水所は、一気に人をぬけます。給水ポイント以外で配っている人からもらうか、自分で買いましょう。自販機は、ロスも少ないですよ。
とにかく自分のペースで後ろの方は、走れません。
同じペースで走ると完走できませんのでとにかく前に行く必要があります。

・お昼ご飯
ギリギリ完走の方は、6時間走り続けますので
お昼が必要です。沿道で魚汁、沖縄そば、牛丼など書いてありますが、ギリギリ完走の人が通る頃には、ゴミしかありません。なのでカロリーメイトなどを持参しておきましょう。

・前日は、炭水化物を中心に夕食をとる。

又何か思い出したら追加します。

残り少ない練習時間ですが、最後まで完走できるよう考えましょう。

(*'▽'*)



頑張りました。ゆっくりひたすら走りました。
給水、食事以外は、ゆっくり走り続けました。

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