愛とお金のセラピスト

気が付くと毎日怒っていて、イライラしてばかり……そんな自分が嫌になっていませんか？

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年1月23日 08:42

イラッ！ムカッ！としていませんか？

#イラッ 　！ #ムカッ !としてしまう︎


感情のおもむくままにイライラしてしまっては、周囲はおろか、自分自身にもメリットは何もありません。

#心を整える ︎

イライラにつながる考え方をやめることです。
イライラしても状況は変わらないばかりか、
#自分を傷つけるだけ

どんな気分を選択するかは、あなた次第です。

#気分は選択できる

あなたは“イライラすること”を選択しています。
なぜ #イライラ を選択するのでしょうか？
それは、怒りがもっとも簡単で表現しやすいからなのです。
冷静さを失っていると、「気分は自分で選択できる」ことを思い出してるください。

#クールダウンする

文字通り「 #頭に血が上っている 」状態では、交感神経が高ぶっている状態にあります。
冷たいものを握ったり、頭や体に当てたりして、冷静さを取り戻します。

・ #数を数える
・ #深呼吸をする
・ #ほかの場所に移動する

#書き出す

言語化して､#アウトプット　していく｡
イラっとしたとき、感情を押し殺そうとするのは逆効果です。
心の奥深くに積もり積もって、いつか爆発しかねません。
ちょこちょこと小出しにして、そのつど“ #浄化 " するのが有効です。
メモやスマホを使って、思っていることや考えていることを #言語化 してみましょう︎



わたしたちの暮らしのなかには、イラっとすることは多々あるもの。
そんなとき、何にイラっとしたのかを、“ #ひと呼吸 " おいて考えてみることが大切です。　

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#イラ #情緒不安定 #ストレス #自律神経 #癒し #ストレス発散 #ストレス解消 #メンタルヘルス #ありがとう #ついてる #あいしてる #感謝

#愛とお金 　のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜

#目標設定 #豊橋 #東三河 #toyohashi