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引用　クルマのサブスクKINTO┃KINTOオンライン相談

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KINTOとは？月々2万円台で新車に乗れるトヨタのサブスクサービス


頭金不要！月々2万円台から新車に乗れる


KINTOは、トヨタ自動車株式会社が提供するサブスクリプションサービスです。

頭金なしで月々定額料金を支払うことで、トヨタの新車に乗ることができます。

こんな方にオススメ

🟢 新車に乗りたいけど、頭金やローンが心配
🟢 毎月の車にかかる費用をわかりやすくしたい
🟢 3年ごとに新しい車に乗り換えたい
🟢 車の維持管理を任せたい

KINTOのメリット

🟢 頭金不要：
車の購入費用を頭金として支払う必要はありません。


🟢 月々定額料金：
自動車税・保険料・メンテナンス費用は月々定額料金に含まれます。


🟢 3年ごとに新車に乗り換え可能：
3年ごとに新しい車に乗り換えることができます。


🟢 車の維持管理：
車検やオイル交換、メンテナンスはKINTOが代行します。

KINTOのデメリット

引用　クルマのサブスクKINTO┃【カーリースとどう違う？】クルマのサブスクKINTO サービス詳細説明動画と気になる注意すべきポイント

🟡 契約期間中に解約できない：
契約期間中に解約すると、解約金が発生します。


🟡 走行距離に制限がある：
月間または年間の走行距離に制限があります。


🟡 車種によっては月々定額料金が高い：
車種によっては月々定額料金が高くなります。

KINTOの料金プラン

KINTOには、以下の3つの料金プランがあります。

引用　クルマのサブスクKINTO┃新しいクルマの持ち方】クルマのサブスクKINTOとは？＜サービス概要編＞

🟢KINTO ONE：
月々2万円台で乗れるプラン。コンパクトカーやハイブリッド車が中心。


🟢KINTO SELECT：
月々3万円台で乗れるプラン。セダンやSUVなどが中心。


🟢KINTO Unlimited：
月々5万円台で乗れるプラン。高級車やスポーツカーなどが中心。

引用　クルマのサブスクKINTO┃
KINTO Unlimitedとは？キントアンリミテッドサービス解説動画（対象車種：プリウス、ヤリス、ヤリスクロス）

KINTOの利用シーン

🟢通勤・通学：
毎日の通勤・通学に便利な車を選ぶことができます。


🟢買い物：
荷物の多い買い物もラクラク。


🟢レジャー：
家族や友人とのレジャーをより楽しく。


🟢セカンドカー：
普段使いとは別の用途で車を使いたい方。

KINTO利用者の声

🟢「頭金なしで新車に乗れるので、経済的に助かる」
🟢「月々定額料金なので、家計管理がしやすい」
🟢「自動車税や保険料の心配をしなくていいので楽」
🟢「3年ごとに新車に乗り換えられるので、常に最新の車に乗れる」

KINTOの申し込み方法

KINTOの申し込みは、以下の手順で行えます。

1. KINTO公式サイトから申し込み
2. 販売店での審査
3. 契約手続き
4. 納車

KINTO公式サイトでは、料金シミュレーションや車種検索を行うことができます。

詳しくはKINTO公式サイトをご覧ください。

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2. KINTOのメリット

頭金不要で月々定額！ 新車に乗れるサブスクサービス

KINTOは、トヨタ自動車株式会社が提供するサブスクリプションサービスです。

頭金なしで月々定額料金を支払うことで、トヨタの新車に乗ることができます。

1. 経済的な負担を軽減

🟢頭金不要：
車の購入費用を頭金として支払う必要はありません。


🟢月々定額料金：
自動車税・保険料・メンテナンス費用などが全て月々定額料金に含まれています。


🟢ボーナス払い不要：
ボーナス月の支払いも必要ありません。

2. わかりやすい料金体系

🟢プランが豊富：
月額2万円台から乗れるプランから、高級車に乗れるプランまで、幅広いプランが用意されています。


🟢明確な料金：
走行距離制限やその他の費用も明確に設定されています。


🟢追加費用が少ない：
車検やオイル交換などのメンテナンス費用は月々定額料金に含まれているため、追加費用が少なく済みます。

3. 常に新しい車に乗れる

🟢3年ごとに乗り換え可能：
3年ごとに新しい車に乗り換えることができます。


🟢最新技術を体験：
常に最新の技術を搭載した車に乗ることができます。


🟢気分転換：
3年ごとに車を変えることで、気分転換にもなります。

4. 車の維持管理を任せられる

🟢車検・オイル交換：
車検やオイル交換などのメンテナンスは全てKINTOが代行します。


🟢洗車・清掃：
洗車や清掃などのサービスもオプションで利用できます。


🟢手続き代行：
自動車税や保険料などの手続きもKINTOが代行します。

5. ライフスタイルに合わせた使い方ができる

🟢様々な車種：
コンパクトカーからSUVまで、様々な車種から選ぶことができます。


🟢短期利用：
最短1ヶ月から利用できるプランもあります。


🟢法人向けプラン：
法人向けのプランもあります。

引用　クルマのサブスクKINTO┃【経営者の方必見】社用車にもぴったりのKINTO法人契約で煩わしい手間から解放！クルマのサブスク

まとめ

KINTOは頭金0円で月々定額料金で新車に乗れるサブスクリプションサービスです。

経済的な負担を軽減し、わかりやすい料金体系で、常に新しい車に乗ることができます。

車の維持管理も任せられるので、手間いらずで快適なカーライフを送ることができます。

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3. KINTOのデメリット

新車サブスクの落とし穴？ KINTOの注意点

KINTOは、頭金なしで月々定額料金で新車に乗れるサブスクリプションサービスです。

多くのメリットがある一方で、いくつか注意すべき点も存在します。

1. 契約期間の縛り

契約期間中に解約すると、解約金が発生します。

2. 走行距離制限

月間または年間の走行距離制限があります。

3. 車種選びの制限

選択できる車種はプランによって異なります。

4. 車の所有権がない

KINTOは、車を所有するのではなく、利用するサービスです。

5. 諸費用

月々定額料金以外に、契約事務手数料や登録手数料などの諸費用がかかります。

6. オプション費用

カーナビやETCなどのオプション装備は、別途費用がかかります。

7. 駐車場代

KINTOには、駐車場代が含まれていません。

8. 保険

自動車保険が含まれています。

9. 車内禁煙

車内禁煙です。

10. ペットの乗車制限

ペットを乗せる場合は、事前に確認が必要です。

11. ディーラーの対応

販売店を通じて契約・利用します。

12. 解約手続き

解約手続きには、時間がかかる場合があります。

まとめ

KINTOは、多くのメリットがある一方で、いくつか注意すべき点も存在します。契約前に、これらの点を理解した上で、利用を検討することが重要です。

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4. KINTOの料金プラン

KINTOの料金プラン：月々2万円台から新車に乗れる！

KINTOは、トヨタ自動車株式会社が提供するサブスクリプションサービスです。

頭金なしで月々定額料金を支払うことで、トヨタの新車に乗ることができます。

KINTOには、3つの料金プランがあります。

1. KINTO ONE

月々2万円台から乗れるプランです。コンパクトカーやハイブリッド車が中心です。

料金例

🟢 アクア：月額24,420円〜
🟢 ヤリスクロス：月額27,610円〜

引用　クルマのサブスクKINTO┃
【一部改良で新登場！】トヨタヤリスハイブリッドの内装レビュー(クルマのサブスクKINTO)

2. KINTO SELECT

月々3万円台から乗れるプランです。セダンやSUVなどが中心です。

料金例

🟢 カローラ：月額34,100円〜
🟢 カムリ：月額44,000円〜

引用　クルマのサブスクKINTO┃【KINTO1分動画】新型カローラクロス

3. KINTO Unlimited

月々5万円台から乗れるプランです。高級車やスポーツカーなどが中心です。

料金例

🟢 アルファード：月額55,000円〜
🟢 レクサスUX：月額66,550円〜

引用　クルマのサブスクKINTO┃【まずは実車をチェック】レクサス新型LBX Cool(クール)の外装レビュー(クルマのサブスクKINTO)

料金プランを選ぶポイント

毎月の予算

　月々の予算に合わせて、最適な料金プランを選びましょう。

乗りたい車種

乗りたい車種が決まっている場合は、その車種がどの料金プランに含まれているか確認しましょう。

走行距離

走行距離が多い場合は、走行距離制限のないプランを選ぶと良いでしょう。

KINTOには、他にも様々なオプションがあります。

他のオプション

🟢あんしんパック：
免責補償やロードサービスなどを含むオプション


🟢ナビパック：
カーナビやETCなどを含むオプション

オプションを組み合わせることで、より自分に合ったプランを作ることができます。

詳しくはKINTO公式サイトをご覧ください。

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5. KINTOの利用シーン

KINTOの利用シーン：新車サブスクでライフスタイルを豊かに

KINTOは、頭金なしで月々定額料金で新車に乗れるサブスクリプションサービスです。

通勤・通学、買い物、レジャーなど、様々なシーンで利用できます。

1. 通勤・通学

毎日の通勤・通学に便利な車を選ぶことができます。

🟢コンパクトカー：
　 燃費が良く、駐車しやすい


🟢ハイブリッド車：
　 燃費が良く、環境に優しい


🟢セダン：
　 快適な乗り心地

2. 買い物

荷物の多い買い物もラクラク。

🟢SUV：
荷室が広く、たくさんの荷物を積める


🟢ワゴン：
荷室が広く、長尺物も積める


🟢ミニバン：
家族や友人の荷物もまとめて積める

3. レジャー

家族や友人とのレジャーをより楽しく。

🟢SUV：
悪路でも安心


🟢ワゴン：
車内空間が広々


🟢ミニバン：
大人数でも快適

4. セカンドカー

普段使いとは別の用途で車を使いたい方。

🟢スポーツカー：
週末のドライブを楽しむ


🟢オープンカー：
開放感のあるドライブを楽しむ


🟢軽自動車：
街乗り用として

5. その他

🟢カーシェア：
家族や友人と車を共有


🟢法人向け：
営業車として

KINTOは、ライフスタイルに合わせて様々な車種を選ぶことができます。

詳しくはKINTO公式サイトをご覧ください。

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6. KINTO利用者の声

KINTO利用者の声：新車サブスクのリアルな評判

KINTOは、頭金なしで月々定額料金で新車に乗れるサブスクリプションサービスです。

実際にKINTOを利用している人たちの声をご紹介します。

1. 経済的なメリット

🟢 頭金やボーナス払いがないので、家計管理がしやすい
🟢 車検やオイル交換などのメンテナンス費用も月々定額料金に含まれているので、車の維持費を抑えられる

2. 新しい車に乗り換えられる

3年ごとに新しい車に乗り換えられるので、常に最新の車に乗れる

3. 車の維持管理が楽

車検やオイル交換などのメンテナンスは全てKINTOが代行してくれるので、手間がかからない

4. その他

🟢 車種選びが豊富
🟢 申し込みが簡単
🟢 解約も簡単

KINTO利用者の声

「頭金なしで新車に乗れるので、経済的に助かります。」

「月々定額料金なので、家計管理がしやすいです。」

「車検やオイル交換などのメンテナンスを任せられるので、楽です。」

「3年ごとに新しい車に乗り換えられるので、常に最新の車に乗れます。」

「車種選びが豊富なので、自分のライフスタイルに合った車を選べました。」


KINTOは、経済的なメリットだけでなく、新しい車に乗り換えられる、車の維持管理が楽などのメリットも好評です。

KINTOを利用して、快適なカーライフを送りましょう。

詳しくはKINTO公式サイトをご覧ください。

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7. KINTOの申し込み方法

KINTOの申し込み方法：簡単3ステップで新車に乗れる！

KINTOは、頭金なしで月々定額料金で新車に乗れるサブスクリプションサービスです。

申し込み方法は簡単3ステップです。

1. KINTO公式サイトで車種を選ぶ

KINTO公式サイトで、希望の車種を選択します。

2. 申込書を記入

申込書に必要事項を記入し、必要書類を提出します。

3. 審査結果を確認

審査に通れば、契約手続きに進みます。

申し込みに必要な書類

🟢 免許証
🟢 本人確認書類
🟢 クレジットカード

審査基準

🟢 満20歳以上
🟢 安定収入があること
🟢 過去に自動車ローン等の延滞がないこと

申し込みから納車までの流れ

1. KINTO公式サイトで車種を選ぶ
2. 申込書を記入
3. 審査結果を確認
4. 契約手続き
5. 納車

KINTOは、オンラインで申し込みから納車まで全て完結できます。

詳しくはKINTO公式サイトをご覧ください。

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8. まとめ

まとめ：KINTOは新時代のカーライフ

KINTOは、頭金なしで月々定額料金で新車に乗れるサブスクリプションサービスです。

様々なメリットとデメリットがあり、料金プランや利用シーンも豊富です。

KINTOのメリット

🟢 頭金なしで新車に乗れる
🟢 月々定額料金で車の維持費を抑えられる
🟢 3年ごとに新しい車に乗り換えられる
🟢 車の維持管理を任せられる

KINTOのデメリット

🟡 契約期間の縛りがある
🟡 走行距離制限がある
🟡 車種選びの制限がある
🟡 車の所有権がない

KINTOの料金プラン

🟢 KINTO ONE：月々2万円台から
🟢 KINTO SELECT：月々3万円台から
🟢 KINTO Unlimited：月々5万円台から

KINTOの利用シーン

🟢 通勤・通学
🟢 買い物
🟢 レジャー
🟢 セカンドカー
🟢 カーシェア
🟢 法人向け

KINTO利用者の声

🟢 経済的なメリット
🟢 新しい車に乗り換えられる
🟢 車の維持管理が楽

KINTOの申し込み方法

1. KINTO公式サイトで車種を選ぶ
2. 申込書を記入
3. 審査結果を確認
4. 契約手続き
5. 納車

KINTOは、新しい時代のカーライフを実現するサービスです。

詳しくはKINTO公式サイトをご覧ください。

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参考文献

KINTO公式サイト:
KINTO 公式ブログ:
KINTO 利用者の声:
KINTO に関するニュース記事:
自動車業界の動向:
サブスクリプションサービスに関する記事:

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改訂版2024年3月25日

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タグ：カーライフ 頭金0円 サブスク カーリース KINTO ONE KINTO Unlimited マイカー 月々2万円台 新車 トヨタ

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水は生きていくうえで必要なもの。

これは、だれだって知ってることです。

しかし、以外と1日に必要な水を補給していないのが現実ではないでしょうか？

水を飲むことは健康に良いとされており、厚生労働省からもこまめな水分補給が推奨されています。

漠然と「水は健康に良い」という認識はあるものの、具体的にどういったメリットがあるのか、どの程度飲めば良いのか、そこまで深く考えたことは「ない」と言う方が多数占めるのではないでしょうか？

そこで本記事では、水の一日の摂取目安や健康面のメリット・デメリットなどをご紹介いたします。





これから健康のために意識的に水を摂取しようと考えている方は、ぜひ参考になさってください。






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１，水と人間の体

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私たち人間の体は、成人で体重の約60〜65％が水分で構成されています。




この水分で体中に栄養素を行き渡らせたり、代謝物の運搬、体温調節などが行われているため、生命維持のためには必要不可欠です。




健康のために、というのはもちろんですが、それ以前に最低限生きていくために、水分は非常に重要な役割を果たしています。

2，水は一日どのくらい飲めば良い？

---

 

成人が一日に排出する水分量は、およそ2.5Lです。




汗などとして感じなくても皮膚や呼吸から水分が失われている分が約0.9L、尿や便で約1.6Lが排出されています。

単純に考えても、この排出される2.5L分の水分は最低でも摂取しなければいけません。

平均的な食事で約1.0L、食べ物からエネルギーを得る際に約0.3Lの水分を摂取できるため、残りの約1.2Lは飲料水などから摂取する必要があるでしょう。

３，水を飲むと体にどんなメリットがあるの？

---

 

成人であれば一日約2.5L、しっかり必要量の水を飲むことによって、多くの健康効果が得られます。




具体的には「血流が良くなる」「リラックス効果がある」「体温調節が適切に行われる」などがあるため、各々詳しく確認していきましょう。



血液は体のあらゆるところに酸素や栄養素を運ぶ役割を担っている上、老廃物や過剰な物質を体外に排出する働きも持っています。

この血液の半分以上は血漿（けっしょう）という液体であり、血漿のほとんどが水でできているのです。

水分を必要量摂取することで、これらの働きが正常に保たれます。


また、水にはリラックス効果もあります。

水の音を聞いたり、水のある風景を見てリラックスするイメージがつくかと思いますが、実は水を飲むこともリラックスに繋がります。

一般的に水に含まれるマグネシウムやカルシウムには、鎮静作用があると言われています。

ストレスや緊張を感じている時にコップ一杯の水を飲むことで落ち着ける可能性もありますし、就寝前などに水を飲むことで寝つきが良くなることもあるため、リラックスしたい時に水を飲むことは非常におすすめです。


さらに、水を飲むことで体温調節が適切に行われることも期待できます。

水は蒸発する時に熱を奪う性質を持っており、汗をかいた時にこれが作用します。

気温が高い時や運動をした時に汗をかくのはこのためで、この作用のおかげで体温の上昇が抑えられているのです。

私たち人間の平熱は36〜37度ですが、体温が1〜2度上がるだけでも体調を崩してしまいます。

こうした事態に陥らないためにも、しっかりと体内に水分を保持しておくことが非常に重要なのです。

４，水の飲みすぎは危険

---

 

飲み過ぎは体調不良の原因になること知っていましたか？




1日に何リットル以上の水を飲むと、飲み過ぎになるのでしょうか？

しっかりと水分を摂ることは、健康や美容において大切なことです。

日頃から、できるだけ多くの水を飲むことを意識している人もいるのではないでしょうか。

しかし水を飲み過ぎると、かえって健康を害してしまうこともあります。

では１日にどれぐらい飲むと「飲み過ぎ」になってしまうのでしょうか？

1日に必要な水の量は1.5〜２リットルが目安

人間は、体重によって増減はありますが、健康な成人の場合、1日の生活で平均2.5リットルの水を消費しています。

これは、汗や皮膚呼吸によって空気中に放出される分や、尿や便として排せつされる分の合計です。

たとえ「今日は暑くないから汗をかいていない」と思っていても、水分は皮膚や呼吸を通して排出されています。

想像しているよりも多くの水を消費していると思う人もいるでしょう。

このうちおよそ1.3リットル程度は、食事を摂ることや体内で作られると考えられます。

これは食べ物に元々含まれる水分や、タンパク質や脂肪などの代謝によって得られる水です。

そのため、残りの1.2リットル程度を、飲み物として摂取する必要性があります。

水の飲み過ぎは３リットル程度から

実際には、1日に必要とされる水の量は、体重や生活習慣によって多少の差があります。

また、夏の暑い日など汗をたくさんかいたときは、多めに水分を取ったほうがよいケースもあるでしょう。

何リットルの水をどのくらい飲んだら飲み過ぎ、という明確な基準はありませんが、1日の水分摂取が4リットルを超えるなど、間違った飲み方で大量に飲んでしまう場合には、水の飲み過ぎにより「水中毒」になる危険が高まります。


水中毒とは水の飲み過ぎで起こる症状です。

軽度なものはむくみ、頭痛、疲労感などの症状がります。

これらの他に、水を多く摂っていることで、尿や便などの排せつにも変化があらわれます。

尿の量や回数が増える（多尿・頻尿）、便に含まれる水分量が増えて下痢になるといった症状が見られる可能性があるでしょう。

重度になると意識障害や呼吸困難も！

重度の水中毒になると、嘔吐や意識障害、呼吸困難、けいれんや錯乱といった症状が起こる可能性もあります。

こうした症状がみられたときは、すぐに救急車を呼んで対応しましょう。

実際に水の飲み過ぎによって死亡事故が起こった事例もありますので、どこか体調がおかしいと感じたときや、重度といわれる症状に心当たりがあれば、すぐに病院を受診し、内科に相談しましょう。


水中毒による体調不良は、体内のナトリウム濃度が変化することで起こります。

ナトリウムとは人体の機能を維持しているミネラルの一種です。

主な働きとして体内の水分バランスや浸透圧の調整などを担い、他にも神経の情報伝達や筋肉の収縮を正常に保つ役割を果たします。

細胞内外のミネラルバランスを保つことも、ナトリウムの仕事です。

ナトリウムのなかでも代表的なものには塩化ナトリウム、つまり「塩分」があります。

人が正常に生命を維持するためには、体内のナトリウムの濃度を一定に保つ必要性がありますが、水分を多く摂り過ぎると、体内のナトリウムの濃度が薄くなってしまいます。

この状態を「低ナトリウム血症」と呼びます。

低ナトリウム血症になると疲労感や嘔吐感、むくみ、頭痛などが起こります。

これが一般的に「水中毒」と言われる症状です。

「健康のために」と考えて水をたくさん飲んでいる人も、体内のナトリウム濃度を維持できるような水分の摂取量を心がけましょう。

５， 腎臓を元気にするおすすめの足つぼ4選

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水の飲み過ぎは腎臓に負担がかかる。

体内での水分の処理は、主に腎臓が行っています。

腎臓は、代謝によって生成されるアンモニア、尿素、尿酸などの体内に不要な“老廃物”をろ過し、さらに余分な水分を尿として排出する役割を担っています。

水を飲み過ぎると腎臓の働きが過剰になってしまうため、腎臓に負担がかかります。

腎臓で処理をしきれなかった水分は体内に溜まり、低ナトリウム血症を引き起こす原因になります。

このような理由からも水の飲み過ぎは避けるべきであると言えます。



足のむくみ、よく水を飲み過ぎると「水太りする」と言われますが、これは本当のことなのでしょうか？

水にはカロリーがないので、水によって体重が増える、ということはありません。
体重計に乗る直前に水を飲めば、飲んだ分だけの量が体重として加算され、普段よりも体重が少しだけ増えるでしょう。
ただし、飲んだ水が体脂肪になっているわけではないので、「太った」とはまた違う状態です。

一般的に「水太り」といわれる状態は、「むくみ」を指します。
原因は水の飲み過ぎではなく、なんらかの原因で体内の水分が正常に排出されなくなっていることにあると考えられます。

水太りを解消するには、運動をする、塩分の摂り過ぎを防ぐなどの方法があげられます。
さらに、水分が不足しすぎると、逆に体が水分を溜め込もうとして、むくみが生じる場合があります。
飲み過ぎにならない範囲での水分摂取が大切です。



ついつい水を飲む量が増えてしまう、という人は、あらかじめ飲む量を制限する工夫をしてみましょう。

次からは水の飲み過ぎを予防するための対処法についてご紹介します。

✅短時間でたくさんの水を飲まない

例えば運動終わりにコップの水を一気飲みしたり、ひと休みのつもりでペットボトルの飲料をがぶ飲みしたり、短時間で一気に水を飲むと、自分で思ったよりも多くの水分量が体内に入ります。

体内のナトリウム濃度がいきなり下がるので、場合によっては水中毒の初期症状につながってしまうことがあります。

のどが渇いたら、まずはコップ1杯程度の水を飲みましょう。その後も、がぶ飲みせずに少量の水をちょこちょこと飲み、1日の合計量が多くなり過ぎないように気をつけましょう。

✅水を飲まずにうがいをする

のどが渇いているだけではなく、口の中が渇いているときにも水を飲みたくなりますよね。

この場合、水を飲むかわりにうがいをすると、口の中がうるおって気持ちを落ち着かせることができます。

うがいなら体内に水分がほとんど入らないため、水中毒も予防できます。ふだんから水の飲み過ぎが気になる人は、うがいの習慣を取り入れてみましょう。

✅うがいに効果はある？



水ではなく経口補水液を飲むようにする







医療用として使われる「経口補水液」は、薬局、ドラッグストア、スーパーなどで手軽に購入することができます。

経口補水液には水では補うことのできない、ナトリウムをはじめとするミネラルや、糖質が含まれています。水を経口補水液に置き換え、こうした成分を同時に摂取することで低ナトリウム血症を防ぐことができる、という考え方です。

ただし経口補水液も飲み過ぎると、今度は塩分の摂り過ぎなどが懸念されます。経口補水液の適量は年齢によって違い、学童〜成人では500ミリリットル〜1リットルといわれています。市販品ではラベルに記載されていることもありますので摂取量を守って飲むようにしてください。

✅正しい水の飲み方

それでは、正しい水の飲み方について解説します。量だけではなくタイミングや温度についても参考にしてみてください。

適したタイミングで少しずつ飲む
１日の中で意識して水を飲みたいタイミングは、次の5回です。

🟢起床直後
🟠食事中
🔵運動の前後や最中
🟡入浴の前後
🟣就寝前
これらのタイミングで、水をコップ１杯ずつ程度飲むことで、１日に必要な水分を十分に摂りつつ、飲み過ぎを防ぐことができるでしょう。

適温は8〜13℃程度がおすすめ
健康的な水分摂取に適した水の温度は、8〜13℃程度だと言われています。

これは、常温（15〜25℃程度）よりやや低めの温度です。冷蔵庫で冷やした水に、氷などを入れずに飲めばちょうどいい温度になります。

この温度帯の水は、さらに冷たい水に比べて体内への吸収が穏やかと言われています。体を冷やしすぎないちょうどいい温度の水を飲めるよう、常備しておくのもおすすめです。

量は１日２リットル以下程度に
１日に飲む水の適量についてはすでに触れたとおり、１日２リットル以下に抑えることが肝心です。

タイミングに合わせた飲み方をしていれば大幅に飲み過ぎてしまうことはないはずですが、気になる場合は自分のコップ１杯が何ミリリットルくらいなのか、そして今日は何杯飲んだかなどを気にかけてみましょう。

お茶やコーヒーは適量を守って
過去には、お茶やコーヒーには利尿作用があるため水分補給にならないと言われていたことがありました。しかし近年、これは必ずしも事実ではないことがわかってきています。

お茶やコーヒーの形で摂取した水分も、１日の水分量としてカウントしてもよいでしょう。ただしカフェインの摂り過ぎには注意が必要です。

一般的にカフェインの適量は、お茶やコーヒーをカップ４〜５杯（マグカップなら2.5杯）まで、と言われています。飲み過ぎると、嘔吐や手足のしびれ、動悸、悪寒、意識消失、最悪は心配停止に至るカフェイン中毒を引き起こすこともあるので、適量を超えないようにしてください。

６．まとめ

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水を飲み過ぎたときは水分量を制限して対処を

1日に大量の水を飲んでおり、倦怠感や頭痛などの軽い体調不良がある場合、原因は水の飲み過ぎかもしれません。心当たりがあるなら、１日に飲む水の量を適量近くまで減らし、様子を見てみることをおすすめします。

体調不良が改善しないなど、心配なことがあれば、自分で判断せず医療機関を受診しましょう。

水分をとるタイミングに気をつけて、口が渇いただけのときはうがいをするなど、適切な水分摂取量を保てるように工夫してみてください。

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１．知ってほしいこと

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インターネットの回線速度を表す単位「bps」を理解しなければなりません。

bpsとは「bit per second（ビット・パー・セカンド）」の略で、「ビー・ピー・エス」と呼ばれています。 データを送る速度を表した単位として用いられます。（1秒間に送る量のデータを測定します）

このbpsの数値が大きいほど回線速度が速いということになります。
bpsは大きさによって「K（キロ）」「M（メガ）」「G（ギガ）」が使われます。

”K”bps、”M”bps、”G”bpsの大きさは下記の通りです。
✅Kbps=1,000bps
✅Mbps=1,000,000bps=1,000Kbps
✅Gbps=1,000,000,000bps=1,000Mbps

２．回線速度　bpsやB/sって何？　

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インターネットの回線速度には　bpsやB/s　と２つの表記が存在します。

B/sは「1バイト=8ビット」の大きさを持っていて、回線速度「B/s」と表記されます。
回線速度　1Gbps　＝　125MB/s　に置き換えます。

３．回線速度「上り」と「下り」

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「上り」速度とは、データをインターネット上にアップロードする速さのことです。
回線速度の上りが速いほど、アップロードにかかる時間が短くなります。

具体例
✅メール送信
✅SNSやブログの投稿
✅動画投稿（YouTubeなど）





「下り」速度とは、インターネット上にあるデータをパソコンにダウンロードする速さのこと。
ダウンロードは、データを受信するということです。

具体例
✅メール受信
✅WebサイトやSNSの閲覧
✅動画視聴（YouTubeやNetflixなど）
✅アプリや画像、動画のダウンロード
✅オンラインゲームの読み込み速度

下り速度が速ければダウンロードにかかる時間が短く、高画質な動画も快適に視聴することができます。

インターネットを快適に利用するには、下り速度が重要となります。

４．ping値って何？

---

 

「ping値」とは応答速度を表すものです。

インターネット回線では上り下りの速度だけでなく「ping値」も重要となります。

ping（ピン）とは「Packet Internet Groper」の略で、ネットワーク上で指定した相手と通信できるのかどうか疎通確認するコマンドのことです。

疎通確認と同時にデータを送信してから返ってくるまでの応答速度を「ping値」といいます。

ping値の単位は「ms（ミリセカンド・ミリ秒）」を使います。

注意ːping値は数値が低い方が良いです。

５．速度の目安

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速度の目安

上り下り	用途	速度
上り	メールやSNSのメッセージ1Mbps	1Mbps
上り	SNSの写真投稿	3Mbps
上り	SNSやYouTubeなどの動画投稿	10Mbps
下り	メールやSNSのメッセージ受信	128Kbps〜1Mbps
下り	WebサイトやSNSの閲覧	1Mbps〜10Mbps
下り	動画視聴（YouTubeなど）	3Mbps〜25Mbps
下り	オンラインゲーム	128Kbps〜1Mbps

動画の画質別の回線速度の目安

画質	速度
4K	20Mbps
HD 1080p	5Mbps
HD 720p	2.5Mbps
SD 480p	1.1Mbps
SD 360p	0.7Mbps

ping値の目安は以下となります。日本であればあまり気にしなくてもよいと思います。

スピード評価・・・ping値
かなり速い・・・・15ms以下
速い・・・・・・・16ms〜35ms
普通・・・・・・・36ms〜50ms
遅い・・・・・・・51ms〜100ms
かなり遅い・・・・101ms以上

オンラインゲームをプレイする場合は、ping値「50ms」以下で、FPSや格闘ゲームのスピード感オンラインゲームをプレイするならば、ping値は「15ms」以下が必要となります。

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