サキの健康ブログ

ふくらはぎダイエットの基礎知識

ふくらはぎはスカートの下からのぞいたり、
ロングブーツを履くときに太いと気に入ったスタイルのものが入らなかったりと
意外とおしゃれをする上で大事なポイントです。

しかしお腹なら腹筋、
二の腕なら腕立て伏せというように
ふくらはぎに聞く部分痩せの運動などは
あまり知られていないように感じます。

今回はそんなふくらはぎダイエット
の基礎知識について解説します。




ふくらはぎダイエットの基礎知識

誰もがあこがれる美脚には、
ほっそりとしたふくらはぎであること
が必須条件でもあるでしょう。


ふくらはぎを集中的にダイエットすることで、
みごとな脚線美を目指しましょう。

ふくらはぎのダイエットを始める前に、
まずふくらはぎが太くなるメカニズムを知りましょう。


ふくらはぎが太くなるわけを知ることで、
ふくらはぎダイエットも確実に成功させることができるでしょう。

ふくらはぎが太ってしまう原因になるものは、
主にむくみと脂肪がたまってしまうことなのです。


下半身はセルライトが出来やすく、
特に疲れが溜まってむくみやすいふくらはぎは、
出来やすいのです。


立ち仕事をしている人だけでなく、
座りっぱなしの仕事の人でも下半身には
疲れがたまることからむくみができやすく、
それがセルライトを作ることになってしまうというわけです。


ふくらはぎがむくむと、
もちろん見た目に美しくありませんが、
さらにセルライトができてしまうともっと恥ずかしくなって、
楽しくおしゃれできなくなります。

日ごろからふくらはぎが疲れている
という自覚症状のある人は、
ほんの少し改善することでそれも解消できるのです。


理想のふくらはぎのサイズは、
身長×0.2ということなので、
それを頭に入れてふくらはぎダイエットを進めていくと、
自分の体にぴったりのふくらはぎを手に入れることができるでしょう。


ふくらはぎダイエットを上手に進めていくためには、
ふくらはぎが太ってしまった訳をきちんと知り、
また理想のサイズを知っておくことも大切だといえるでしょう。

ふくらはぎダイエットの方法

ふくらはぎダイエットをするには、
マッサージだけではなく、毎日歩くときの方法を正しくしたり、
エクササイズをしたりすることも効果があります。


またふくらはぎの太さの原因として、
筋肉がバランスよくついていないためという理由があげられ、
これは正しいウォーキングをすることで、
ふくらはぎの筋肉のバランスを良くすることができます。

ウォーキングを工夫して正しい歩き方をしていると、
ふくらはぎが自然に引き締まって細くなることができます。

具体的には、ふくらはぎの筋肉、
下腿三頭筋を鍛えることです。

このふくらはぎの筋肉を日ごろから鍛えていないと、
血液循環を悪くすることになり、
ふくらはぎのむくみにつながってしまいます。

正しいウォーキングでは足の運び方がポイントになりますが、
常につま先を同じ角度に保って歩き、
背筋を伸ばして姿勢良くすることも忘れないようにしましょう。


着地するときは、かかとからがポイントで、
ふくらはぎの筋肉を伸ばすことを意識しながら歩きます。

ふくらはぎダイエットに限らず、
引き締めたい部分を意識すると、
自然とダイエット効果がアップするものなので、
一度大きな鏡の前で、歩く姿勢をチェックしてみてはいかがでしょうか。

ふくらはぎをダイエットするためのエクササイズというものも様々にありますが、
自宅で簡単にできるエクササイズもあるのです。

つま先で立ち、すぐに元に戻す、
という動きを繰り返し20回、1日に3セット行うだけです。

簡単なふくらはぎのダイエットですが、
日ごろから鍛えられていないと初めは筋肉痛になる場合もあるので、
あくまでも無理せず、アキレス腱を痛めないように気をつけましょう。


無理をせず、こつこつと続けることが成功の秘訣なので、
毎日少しでもふくらはぎダイエットを実行するといいでしょう。


最後まで読んでいただきありがとうございました！！