あかりんごママの毎日ハッピー

みなさん、こんにちは。
以前、冷えとりで簡単な方法として靴下の重ね履きをオススメしました。
今日は冷えとり健康法の一つ半身浴について書いてみようと思います。

半身浴といえば、健康のためだけでなく、デトックス効果があるということで美容やダイエットのためにされている方も多いかと思います。
半身浴で冷えとりというのは、お風呂にゆっくりと入ることで血液の流れをよくして冷えを取る健康法ですね。女性では夏でもエアコンなどで身体を冷やされ身体が冷えている方は少なくありません。
身体の冷えは健康と美容の敵です。ダイエットをしていても身体が冷えていて基礎代謝が落ちていると思うように体重も落ちません。逆に言えば、基礎代謝の高い人は太りにくいと言うわけです。
半身浴をダイエットとして行う方もいるようですが、一時的に汗が出るせいで体重が落ちているだけで半身浴後に水分補給をすれば体重は元に戻ってしまうため、半身浴は身体を温めて基礎代謝を上げ痩せやすい身体を作るための補助的な役割りと考えたほうが良いかもしれません。
しかし、身体の冷えはとってあげた方が健康にも良いですし、半身浴は実際、身体から汗として老廃物を出してくれるデトックス効果も期待できるので、健康にも美容にも痩せやすい身体作りのためにもオススメです。

それでは、半身浴のやり方ですが、心臓より上をお風呂のお湯から出して下半身を体温より少し高い温度の38℃～40℃くらいのお湯に20分～30分程かけてゆっくりと入ります。
普段のお風呂の温度よりぬるいので身体が本当に温まるのか不安に感じる方もいるかも知れませんが、実際はすごく熱いお湯に短時間入るよりずっと身体は温まります。
焼き魚を想像してみてください。魚を強火で焼いたら表面はすぐ焦げてしまい中はまだ生焼けだったりしますよね？
それと同じで人間もぬるめのお湯にゆっくりと入るほうが身体の芯まで温まるのです。

また、ダイエット効果、デットクス効果を期待してたくさん汗を出したいのであれば、これは強くはオススメしませんがあまり汗をかかない方向けに汗を出す効果的な呼吸法があります。
これは、美容関係の仕事をしている知人に訊いた呼吸法ですがやり方を書いておきますね。

1.　鼻からゆっくりと息を吸います
2. そのまま5秒ほど息を止めます
3.　鼻からゆっくりと息を吐き出します
これを5～10回繰り返してください。（口からではなく鼻でしてくださいね）

これは、私も実践していますが私は汗をかきやすい体質ですがびっくりするほど汗が出ます。
汗をかきにくい方は良ければやってみてください。

最後に半身浴の前後は十分な水分補給をしてくださいね。
手軽に出来る半身浴と靴下の重ね履きで身体の冷えをとり、美容と健康に役立てましょう＼（＾＾）／

長々と書きましたが気が向いたらやってみてください。
それではまた。

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