栄養補助・サプリメントで不老長寿計画

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腹式呼吸を実践することにより肝臓や腎臓など人間の内臓器官を鍛錬することが出来ます。


腹式呼吸とは
呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸の2種類があります。
胸式呼吸とは肺を膨らませることにより呼吸をする方法です。
それとは対照的に腹式呼吸とはお腹の中心（丹田）に意識を集中して、息を吸うときはお腹を膨らませ、息を吐くときはお腹をへこませて呼吸をします。
（息を吸うときは口から吸わず必ず鼻から吸うように心がけましょう。）

複式呼吸の効果
自律神経のバランスを整える
免疫力上昇
内臓機能のアップ
血行を良くし老化防止やダイエット効果


腹式呼吸を実践すると肝臓と腎臓の機能が活性化する？
調べてみて改めて複式呼吸の偉大さを再確認しました。

私自身年齢を重ねるに連れて内臓機能は衰えていくものだとして諦めていたのですがこれは私にとっては朗報です。

最近特に腎臓の機能についていろいろと調べていました。

と同時にとても怖くなってきたのです。

人間の内臓器官の中でどれほど腎臓が重要で大切なのかを…。

腎臓の機能は一度低下してしまうとなかなか元には戻りません。

なので日々のケアが重要になってきます。

腎臓を含む内蔵器官は冷えを嫌います。

とくに食事に関しては身体を冷やすような食品を食べないことが重要です。

和食中心とした根菜類の温野菜がよいようです。

また、納豆などねばねばした食材も身体を温めます。

しょうがは身体を温める代表的な食材なので積極的に食べるようにしましょう。


あと、寝不足は内臓器官にとっては天敵です。

とくに腎臓は睡眠により休むことができます。

日々腎臓をケアして毎日を健康に過ごしてください。

なお、睡眠時の注意点としては寝る3時間前までには食事は済ませておいたほうがよいようです。

食事の栄養素が内臓に残っているとせっかく睡眠に入っても腎臓は動いてしまいます。

これでは腎臓を休めると言うことにはならないのでこの点だけは注意が必要です。




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