栄養補助・サプリメントで不老長寿計画

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最近ですが、食中にりんご酢を飲んでます。
（マグカップ1杯に対して純りんご酢大さじ1杯）

りんご酢を飲み始めてから相当経つのですが結果として、食後の食事の消化がものすごく良いです。

以前は食後の胃もたれがすごく辛かったのですが最近は全然なしです。

ここまで違うか…というくらいすごいです。

そこで実験として最近飲み始めたアルカリイオン水を食中に飲んでみることにしました。
（今回はりんご酢なしです。）

その結果…な…何とこれは実感するほどにすごいのですが胃もたれが…胃もたれがすごい。

確実に消化力が落ちているなと感じました。
（りんご酢は酸性、アルカリイオン水はアルカリ性、ＰＨ侮るべからずです。）

今回の実験でわかったこと

食中はリンゴ酢、食事前後の2時間前とか就寝前にアルカリイオン水を飲むのがほどよくよいかなと。

アルカリイオン水の効果として腸内の悪玉菌を抑える効果があります。

確かにアルカリイオン水を飲み始めてからうんこの臭いがしなくなった気がします。

（うんこのきつい臭いは悪玉菌が原因のようです。

一説には善玉菌で排出したうんこはくさくないとか？）

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水素たっぷりのおいしい水




水素水を飲めば人体に有害な活性酸素の一つ、ヒドロキシラジカルを除去することが出来る！？

活性酸素とは？
身体を酸化させ、血管の硬化や皮膚のしみ、シワを誘発し、老化を促進させるもの。
身体が酸化することにより、糖尿病やガンをなどのおそろしい病気を誘発させる。

活性酸素の種類
活性酸素にはスーパーオキシドや過酸化水素、ヒドロキシルラジカル、一重項酸素の4種類があり、この中でもヒドロキシルラジカルは最強の活性酸素と呼ばれている。

水素水の脅威的な効果
活性酸素には善玉と悪玉の二つが存在しており、水素水の水素分子は、その中で最も人体に有害な悪玉の活性酸素（ヒドロキシラジカル）だけを選んで除去してくれる。

フランス・ルルドの泉、メキシコ・トラコテの水、北パキスタン・フンザ王国の水にそれぞれ含まれているとされる天然活性水素水を手軽に摂取。

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天然の活性水素を含有。
通常の水素水だとアルミパックで密閉しないと水素がすぐぬけてしまうなどの不便性がありましたが日田天領水の活性水素は天然であるため何年経ってもその効果を維持することが出来ます。

日田天領水は水素が無くならない…そうです
（知らんかった。）

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100万個以上売れてるカイテキオリゴ




カイテキオリゴですっきり快便生活！？

本当かな？

まだ利用したことがないのではっきりしたことが言えないです。
（現在便秘対策として純ココアを飲んだりはぶ茶を飲んだりといろいろしてます。
　それなりに便秘は解消されているのですがそれでもちょびすっきりしない状況が続いてます。）

1日当たり80円で便秘解消とかとなってますが果たしてどうでしょうか?

1分に1個売れているカイテキオリゴですがその秘密はどうやらＥＯＳ理論製法にあるらしい。

ＥＯＳ理論製法とは
腸内にいる30種類以上のビフィズス菌ほぼ全てをまんべんなく活性化させることを可能にした製法。
（通常オリゴ糖とビフィズス菌には相性があるため、一つのオリゴ糖ですべてのビフィズス菌を活性化させるのは不可能。それを可能にしたのがＥＯＳ理論製法。）

便秘には腸内のビフィズス菌の活性化が必要不可欠。

加齢にともなって腸内のビフィズス菌は減っていくのでカイテキオリゴが必要となるわけです。

オリゴ糖は乳酸菌と違って消化されずそのままの状態で腸内に届くのがよいですね。

確実にビフィズス菌の餌となります。

ビール酵母にはこんなにも栄養素が詰まってる！？
たんぱく質、脂肪、カルシウム、食物繊維、鉄、マグネシウム、ナトリウム
亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、タウリン、ビタミンE、アスパラギン酸
ナイアシン、グリシン、ビオチン、バリン、コリン、チロシン、イノシトール
グルタミン、ヒスチジン、アラニン、リジン

ビタミンやミネラル、アミノ酸など各種栄養素が豊富！？

本当にこれだけ入ってるとしたらとてもびっくり。

ビール酵母自体は以前より関心はあったのですが調べてみるとあらためてそのすごさに思い知らされました。


ビール酵母の効果的な飲み方

食前に飲む
お腹の中で酵母が膨らんで空腹感を押さえることが可能。
ビール酵母にはビタミンB群が豊富に含まれているので、毎食摂取したほうがよいようです。
（ビタミンB群は水溶性なので1日のうち、ある程度分割して摂取したほうがよい）

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腹式呼吸を実践することにより肝臓や腎臓など人間の内臓器官を鍛錬することが出来ます。


腹式呼吸とは
呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸の2種類があります。
胸式呼吸とは肺を膨らませることにより呼吸をする方法です。
それとは対照的に腹式呼吸とはお腹の中心（丹田）に意識を集中して、息を吸うときはお腹を膨らませ、息を吐くときはお腹をへこませて呼吸をします。
（息を吸うときは口から吸わず必ず鼻から吸うように心がけましょう。）

複式呼吸の効果
自律神経のバランスを整える
免疫力上昇
内臓機能のアップ
血行を良くし老化防止やダイエット効果


腹式呼吸を実践すると肝臓と腎臓の機能が活性化する？
調べてみて改めて複式呼吸の偉大さを再確認しました。

私自身年齢を重ねるに連れて内臓機能は衰えていくものだとして諦めていたのですがこれは私にとっては朗報です。

最近特に腎臓の機能についていろいろと調べていました。

と同時にとても怖くなってきたのです。

人間の内臓器官の中でどれほど腎臓が重要で大切なのかを…。

腎臓の機能は一度低下してしまうとなかなか元には戻りません。

なので日々のケアが重要になってきます。

腎臓を含む内蔵器官は冷えを嫌います。

とくに食事に関しては身体を冷やすような食品を食べないことが重要です。

和食中心とした根菜類の温野菜がよいようです。

また、納豆などねばねばした食材も身体を温めます。

しょうがは身体を温める代表的な食材なので積極的に食べるようにしましょう。


あと、寝不足は内臓器官にとっては天敵です。

とくに腎臓は睡眠により休むことができます。

日々腎臓をケアして毎日を健康に過ごしてください。

なお、睡眠時の注意点としては寝る3時間前までには食事は済ませておいたほうがよいようです。

食事の栄養素が内臓に残っているとせっかく睡眠に入っても腎臓は動いてしまいます。

これでは腎臓を休めると言うことにはならないのでこの点だけは注意が必要です。




毎日が寝不足で困っていると言う方に必見！！

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睡眠の質を高める必須アミノ酸　トリプトファンについて


睡眠の質を高めるためにはトリプトファンの摂取が必要不可欠です。

トリプトファン→セロトニン→メラトニン　の循環で脳内の睡眠ホルモンが分泌され快適な眠りを得ることが可能です。

トリプトファンとは？
別名「神経アミノ酸」。
神経ホルモンであるセロトニンを生成するのに必須なアミノ酸。

セロトニンの効果とは？
セロトニンの効果としては興奮状態やうつ状態を低下し、不安感や恐怖感を取り除く。
睡眠を改善することが出来ます。

メラトニンとは？
脳内の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモン。
体内時計の調節や免疫力・抗酸化力の強化の他、眠りのときの体温を下げてリラックス効果を期待できます。


睡眠の質を高めることによってより多くの成長ホルモンを分泌させることが可能です。

成長ホルモンの効果
・子供の低身長の改善
・骨を伸ばしたり、筋肉を発達させる
・代謝の促進
・老化の防止


トリプトファンを摂取して成長ホルモンの分泌アップ！

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トリプトファンの摂取は朝食の後、空腹時が最適。

トリプトファンはとってもデリケート。

トリプトファンは、脳内に届けられたあとセロトニンに変換されます。

そのとき食事などで摂取した他のアミノ酸があるとトリプトファンの脳内吸収が阻害されます。

そう言った意味でもトリプトファンは朝食の後、空腹時に摂取しましょう。

黒酢＆にんにくで健康家族!!

黒酢ににんにくを混ぜるだけで健康倍増



にんにくの秘めた力

まず、にんにくには「アリシン」と呼ばれる硫黄性化合物が含まれています。

「アリシン」はアリインがアリナーゼの作用により生成される成分ですが、これには非常に強力な殺菌効果があります。

風邪やインフルエンザは当然ですが、コレラ菌やブドウ球菌、大腸菌など、さまざまな菌に対しても強い殺菌効果を発揮します。

また、にんにくには肝臓を強化する作用や血管を拡張して高血圧を予防するなどさまざまな効果を持ってます。

にんにくはそれだけで栄養満点の食品ですがそこに黒酢が混ざることによって相乗的に効果が倍増します。


今回のお勧め黒酢はこちら↓↓↓
発酵黒にんにく酢卵黄

黒酢


黒酢には健康維持に必要な栄養素が多く含まれています。
黒酢を毎日飲むことにより新陳代謝がよくなり冷え性の改善・美肌効果がアップします。


黒酢の栄養素
黒酢にはアミノ酸やクエン酸、ビタミンの他、ミネラルなど身体に必要な栄養素が多く含まれています。


黒酢の効果
黒酢には様々なアミノ酸が含まれており、肝機能の上昇やストレスの軽減、肥満の改善などに作用します。

アミノ酸の種類（11つの非必須アミノ酸と9つの必須アミノ酸）
非必須アミノ酸
アラニン,グルタミン,グルタミン酸,アルギニン,アスパラギン酸,アスパラギン,システイン,プロリン,グリシン,セリン,チロシン
必須アミノ酸
バリン,ロイシン,イソロイシン,メチオニン,フェニルアラニン,トリプトファン,ヒスチジン,スレオニン,リジン

※非必須アミノ酸は体内で生成することが出来ますが、必須アミノ酸は体内で生成することが出来ず、食物などから摂取する必要があります。
黒酢を毎日飲むことにより非必須アミノ酸や必須アミノ酸などを必要量摂取することが可能です。


クエン酸の効果
体内に溜まった不要な酸化物を燃焼させる働きを持ってます。
精神的なストレス軽減にも役立っています。
クエン酸の主な効果として「疲労回復・血流改善・美肌効果・老化防止・通風予防」などがあります。
また、活性酸素を除去することによりガンの発生を抑制します。


ビタミンの効果
黒酢にはアミノ酸やクエン酸のほか、多くのビタミンが含まれています。
特にビタミンCは重要で身体の活性酸素を除去してくれたり、ストレス軽減に役立っています。
また、ビタミンCには組織や器官をつなぎ合わせる組織の「結合作用」があり、人間の皮膚や粘膜の健康維持には欠かせない栄養素の一つです。
なお、黒酢にはビタミンCの他、ビタミンB群としてB1・B2があります。
これらを適量摂取することにより、エネルギーの代謝を良くします。
特にビタミンB2が不足すると口内炎やにきびが出来るので注意が必要です。


ミネラルの効果
淡水化物やたんぱく質、脂質などの3大栄養素はいずれも酵素の力で分解され身体に吸収されます。
ミネラルを適量摂取することにより、この酵素の分解力を助ける働きがあります。

ミネラルの種類
ミネラルは全部で100種類以上あると言われていますが、その中でも人間に必要なミネラルは全部で16種類あります。
これら16種類のミネラルを「必須ミネラル」と言い、必要量摂取しないと「ミネラル欠乏症」になります。

16種類の必須ミネラル
主要ミネラル←1日当たりの摂取量　100�r以上
・カルシウム
・ナトリウム
・リン
・カリウム
・マグネシウム
・硫黄
・塩素れ、
微量ミネラル←1日当たりの摂取量　100�r以下
・鉄
・亜鉛
・銅
・マンガン
・ヨウ素
・セレン
・モリブデン
・クロム
・フッ素


酵素の種類と役割

アミラーゼ（炭水化物分解酵素）
体内分泌箇所
・唾液（だえき）…口内で分泌
・膵液（すいえき）…すい臓で分泌
役割
　炭水化物をブドウ糖に分解してエネルギーに変換

プロテアーゼ（タンパク質分解酵素）
体内分泌箇所
・胃液（いえき）…胃内で分泌
・膵液（すいえき）…すい臓で分泌
役割
　タンパク質をアミノ酸に分解
　体の材料になるアミノ酸に分解。

リパーゼ（脂肪分解酵素）
体内分泌箇所
・膵液（すいえき）…すい臓で分泌。

アミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼのいずれも食品から摂取可能です。



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