幸せに生き抜くために大切な事！

　　　日常の行動で

　　　　　　　　「時間要らずのダイエット！」


日常生活の中で取り入れるのが長続きする秘訣かも(*^^*)


�@背筋を伸ばして歩く。

背筋を伸ばしていると筋肉が鍛えられ、背中のぜい肉に効果があります。


�A腰の付け根から足を動かすようにして歩く。(モデルになったつもりで(^_^)v)

これは骨盤のゆがみが矯正され、下半身ぶとりの解消につながります。


�B階段を上るときは、かかとを付けないようにして昇る。

これは、ふくらはぎが鍛えられます！


�C座っている時は背もたれにもたれかからないようにして、常にお腹を凹ませて呼吸するように意識する。

これは、ポッコリお腹解消につながります！


というように、何気ない日常での行動を「トレーニング」にして『実質０分ダイエット』

これなら、無理なく続けられるかな？


今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。

感謝！！

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