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2015年03月08日

【ウオーキングのススメ】

DSC_0761[1].JPG

【ウオーキングのススメ】

突然ですが
あなたの運動不足度チェックです！！！

●電車　バス必ず座る場所を探してしまう
●休みの日はお部屋でゴロゴロ
●階段は嫌い！
●座る仕事が多い
●たったま靴下が履けない
●歩くのが人より遅いと感じる

いかがでしょう？
チェックしてみてくださいね

『あ～そうだなあ』
って思う方は要チェック＼(◎o◎)／！
早速無理なくできる『ウオーキング』からどうぞ

✿～～～～～～～～～～～～～✿～～～～～～～～～～✿～～～～～～～～～～～～✿

【理想の歩き方】

１）肩甲骨を意識しっかり意識。
肩、首はリラックス。
脇を締め、肩甲骨を背骨に寄せて腕を振ります。

２）骨盤から前に進むように
足でなく”骨盤”から前に進むイメージです。

３）ちょっとだけ”前かがみ”
着地の衝撃を受け止めるため。
ほんの少しだけ前かがみにします。

あたたかい日も続くようになりました。
やわらかな陽射しや
お花を楽しみながら
ウオーキングで無理なく体力作りしませんか

✿～～～～～～～～～～～～～✿～～～～～～～～～～✿～～～～～～～～～～～～✿

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タグ：ウオーキングリフレッシュ運動不足解消

posted by ハッピーになるブログ at 17:43| リフレッシュ

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