2015年03月08日
【ウオーキングのススメ】
![DSC_0761[1].JPG](/happyf/file/DSC_07615B15D.JPG)
【ウオーキングのススメ】
突然ですが
あなたの運動不足度チェックです！！！
●電車 バス必ず座る場所を探してしまう
●休みの日はお部屋でゴロゴロ
●階段は嫌い！
●座る仕事が多い
●たったま靴下が履けない
●歩くのが人より遅いと感じる
いかがでしょう？
チェックしてみてくださいね
『あ〜そうだなあ』
って思う方は要チェック＼(◎o◎)／！
早速無理なくできる『ウオーキング』からどうぞ
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【理想の歩き方】
１）肩甲骨を意識しっかり意識。
肩、首はリラックス。
脇を締め、肩甲骨を背骨に寄せて腕を振ります。
２）骨盤から前に進むように
足でなく”骨盤”から前に進むイメージです。
３）ちょっとだけ”前かがみ”
着地の衝撃を受け止めるため。
ほんの少しだけ前かがみにします。
あたたかい日も続くようになりました。
やわらかな陽射しや
お花を楽しみながら
ウオーキングで無理なく体力作りしませんか
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![DSC_0783[1].JPG](/happyf/file/DSC_07835B15D.JPG)
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