ハッピーフライト

あたたかく
お過ごしでしょうか？

『春』
桜の季節をまっている今日この頃ですが

まだまだ
『寒いですね！』が
合言葉のようになってしまっています



【温かさプリーズ】

心身ともに あたたかく

これは 体の機能をスムーズにするためにも
大変必要な事ですね


『自律神経訓練法』


♪ヽ(´▽｀)/あなたがリラックス出来る場所
椅子に座ってもいいですし

ベッドに横たわっても構いません


＊まずは呼吸を整えます
ご自分のペースで 息をはき 息を吸う


＊次にイメージします
「私の 手 足は温かい 温かい…」
まるで呪文のよう
ですが 慣れてくると すぐに温かく感じられるそうです

＊温かさが 体中に広がります
イメージとして 赤色や黄色などの暖色が
体を取り囲む感じ


この訓練を毎日続けると
『自律神経が整い 温かく穏やかに』過ごせます

私もまだまだすぐに 温かい感覚はつかめませんが 気持ちは柔らかく過ごせます


みなさまも
お休み前など 毎日の習慣になさってみては
いかがですか？