*♡Happy Beautiful Life♡* ~体の中からキレイに~

こんにちは

Happy Beautiful Lifeをスタイルする
「からだにいいこと」大好き
Yucca（ゆっか）です♡



食欲の秋ですね


《Yucca式 セルフ・コンディショニング》

[4.食事]
暑かった夏が終わり、涼しい秋になると、気付かぬうちに胃腸疲れを招いていることがあります。

暑い日に飲んだり食べたりした冷たいもの
暑気払いで飲んだアルコール
食欲を出すための辛い食べ物
熱帯夜の睡眠不足
etc...




これらが胃腸に与えるダメージは、普段は解消されるはずなのですが…
夏の暑さと冷房の寒暖差などで蓄積していることも。


お心当たりがおありの方は、少し、胃腸に優しい食事に替えてみてください。
また、元気な方も、美味しくて栄養のある物を食べることも、体が寒さに負けないようにケアすることに繋がります。


コンディショニング食
朝：コップ一杯の白湯を飲む→フルーツ一種類を適量食べる→和朝食。
　　胃腸の調子の悪い方は、フルーツは常温か温めたリンゴかバナナ、朝食はお粥がおすすめ。


昼：野菜や肉もバランス良く。腹八分まで。カフェインを取るなら食前が効果的。
　　胃腸の調子の悪い方は、柔らかく煮込んだ鍋焼きうどんなどがおすすめ。


夜：おひたし、温野菜、湯豆腐、具だくさんのお味噌汁などと、少なめのご飯。
　　胃腸の調子の悪い方は、温野菜、湯豆腐、お味噌汁やスープをおすすめします。


食べる順番
汁物＆生野菜→温野菜→タンパク質（卵、魚、肉など）→炭水化物（ご飯が望ましい）


一日の食事量の黄金バランス
朝４：昼４：夜２



おやつ
サツマイモやカボチャを蒸したもの（レンジOK）や常温のフルーツ



体の調子を整えたいときは、上記のような食生活を1〜2週間続けてみましょう。
体が軽くなるので、食べ過ぎてしまった後のデトックスやダイエットにもおすすめです。



美味しく食べて、体の中から美しく健康に輝きましょう




♡Yucca♡