ご訪問頂きありがとうございます
群馬県伊勢崎市、太田市、桐生市、館林市等、群馬広域から埼玉県本庄市、深谷市を中心に脳出血・脳梗塞後遺症を専門に訪問リハビリ・訪問マッサージ・鍼灸を行なっているぐんま訪問リハビリセンターです
コロナ自粛や梅雨で雨続きであったり夏の暑さで外へ運動へ行く機会が減ってしまってはいませんか
室内で出来る筋肉トレーニングやストレッチは道具も必要なく簡単にできますが飽きてしまったり、なかなか続かないとお悩みの方もいるのではないでしょうか
そんな時は運動器具に頼ってみましょう
頼りになる運動器具
その フィットネスバイク(エアロバイク)
その フラフープ
そのバランスボール
この3つをなぜオススメするかというと、運動をするときに音があまりでないため集合住宅でも安心して運動ができる事と「ながら運動」が可能な事がオススメするポイントです
よくダイエットや筋力トレーニングは動かす部分を意識しながらやる事が大切と言われているので「ながら運動」なんて!と思われるかもしれませんが、テレビを見ながらであったりスマホでゲームをしながら、動画を見ながら、などいつでも気軽にできて運動だけに集中するわけではないので長時間飽きずに続けやすいという利点があります。
フィットネスバイク
価格帯は1万円以下から本格的な機能付きでお高いものまでまりますが、シンプルで安価な物で十分です。収納スペースをとらない折りたたみ式や静音設計な物がオススメです。
ただサドルに座って漕ぐだけでなくフィットネスバイクの前方に位置取れば地べたに座りながら漕いだり、寝ながら漕いだり好きな体勢で足漕ぎ運動ができます。ただしサドルに座らない使用法はメーカーが推奨しているわけではないのできちんとバイクがぐらついておらず安定している事を確認してから行うなど注意しましょう。
初めから寝ながら運動したい、ソファに座りながら足漕ぎ運動がしたい方はバイク型ではなくペダルのみの器具もあります。
フラフープ
価格帯は1000円前後から高い物で3000円くらいの物が多いようです。最近ではフープの周囲が柔らかい素材で覆われた落下してもうるさくないタイプのものや、エクササイズ用の重量がありフープの内側に腹部を刺激する凹凸があるタイプの物が出回っています。
フラフープ初心者の方は直径が狭く多少重みのある物が回しやすいです。エクササイズ目的では直径が狭い物よりも回しづらい大きな物がオススメです。組み立て式のフープが殆どなので上達具合に合わせてだんだん直径を広くしていきましょう!
エクササイズ用の重量があり突起がついている物は慣れていない方や薄着だと腹部が痛い場合がありますので自分の好みに合わせたものを購入しましょう。
バランスボール
価格帯は2000円前後が多いようです。
上記の二つに比べると動きが少ないため飽きやすいかもしれませんが、「ながら体感トレーニング」ができる良い器具だと思います。
ボールのように場所をとるものだけでなくディスク型の小さな物もあるので好みに合わせて選びましょう。
エア足漕ぎ運動も自分の体だけで行う体幹トレーニングも一人で自宅でやるとなると飽きやすく続けにくいですが、器具に頼りながらドラマが終わるまで一漕ぎ!など楽しく長続きする「ながら運動」に是非チャレンジしてみて下さい
最後までお読みいただき、ありがとうございました
脳梗塞、脳出血後遺症、パーキンソン病、廃用症候群などのリハビリは当院へご相談下さい
訪問マッサージ、リハビリ、鍼灸を無料でお試し頂けます
お悩みのご相談だけでも大歓迎ですお問い合わせ、お申込みは下記のフリーダイヤル、またはHPのお問い合わせフォームからどうぞ
ぐんま訪問リハビリセンター
群馬県伊勢崎市日乃出町492-5-101
【通話料無料】
当院HP
Instagram gunmareha2019
訪問地域
群馬県
高崎市 前橋市 藤岡市 富岡市 安中市 伊勢崎市 太田市 みどり市 桐生市 玉村町 館林市埼玉県
埼玉県
本庄市 深谷市 児玉郡 上里町 神川町 美里町
栃木県 佐野市 足利市