50代いつまでも美しい女性でありたい

エイジングケアにおすすめの美容成分は何が必要か？

私達は身近に栄養素（下記項目）は身体（肌）に良いとは認識していますが、具体的な働きは？




(1)コラーゲン
コラーゲンはタンパク質の1種であり。ではそのタンパク質とはどんな物質なのでしょうか。
タンパク質は炭水化物・脂質とともに三大栄養素と呼ばれ、人体を構成する重要な成分のひとつです。
皮膚の約70％はコラーゲンが占めています。真皮のコラーゲン分子は、アミノ酸がつながってできた鎖を3本組み合わせた「三重らせん構造」をしており、ハリと弾力を与えてみずみずしく健康的な肌を保つ働きをしています。
人間の体内にあるコラーゲンは、現在までに分かっているところ全部で29種類、�T型、�U型
コラーゲンは、肌のハリや弾力を保つために必ず必要なものです。
体内のコラーゲンは、加齢とともにどんどん減少し、身体の中で新しくコラーゲンをつくり出す力も衰えていきます。
体内のコラーゲンが減少すると、シワやたるみができやすくなるだけでなく、身体のいろいろな組織がもろくなってしまいます。
ビタミンCはコラーゲンをつくり出すには不可欠な成分となっています。

コラーゲンを摂取するにはビタミンCも必要
コラーゲンを構成するアミノ酸の生成にはビタミンCが必要なため、ビタミンCが不足するとコラーゲンの合成が出来なくなり、壊血病を引き起こします。またビタミンAもコラーゲンの再構築に関わっています。

体内に摂取する食べ物
フカヒレや手羽先、うなぎなど。例えば、1日にコラーゲンを5g摂取するには、牛すじで100g、鳥の手羽先で335g、アジの開きで500gになるため、毎日食品から摂ることは難しく、サプリメントなどで上手に補うことが必要となります。

食事以外の摂取は
サプリメントなどで上手に補うことが必要となります。



(2)抗酸化ビタミン
活性酸素の働きを抑える作用を持つビタミンのこと。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなど。
活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持つビタミンのことを指します。活性酸素は動脈硬化を起こしやすくする過酸化脂質を作り出したり、がん・老化・免疫機能の低下などを引き起こします。

人間の身体は本来、酵素によって活性酸素を抑える働きが備わっていますが、年齢を重ねるとともに体内で作られる酵素の量は減少していきます。抗酸化ビタミンは、酵素によって処理しきれない活性酸素の働きを抑える抗酸化物質のひとつとして注目されています。

(2-1)ビタミンAは食品中にβ-カロテン（カロテノイドの一種）として多く含まれますが、このβ-カロテンには活性酸素の発生を抑え、取り除く働きがあります。

(2-2)ビタミンEは抗酸化作用のほか、細胞内に過酸化脂質が作られるのを抑える働きがあります。

(2-3)ビタミンCもまた過酸化脂質の生成を抑える働きを持っています。このほか「ビタミン様作用物質」と呼ばれ、厳密にはビタミンとは区別されるものの中にも、コエンザイムQ10など抗酸化作用を持つものがあります。


(3)ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は、細胞と細胞の間に存在して水分を蓄え、細胞どうしを繋いだり、クッションの役割をして細胞を守っています。
赤ちゃんのお肌がぷるぷるしているのも、たくさんのヒアルロン酸があることで保湿性と弾力を保っているからです。
しかし、体内のヒアルロン酸は30代から急に減り始め、40代では赤ちゃんの頃と比べて 50％まで減少し、60代になると25％まで減るといわれています。 このように加齢によるヒアルロン酸の減少は、肌のみずみずしさやハリを低下させ、乾燥肌やシワ・シミの原因になってしまいます。

(4)ミネラル
生体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称。代表的なものはカルシウム、リン、カリウムなど。
生体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称で、無機質ともいいます。
ミネラルは体内で合成できないため食物として摂る必要があります。不足した場合は欠乏症やさまざまな不調が発生しますが、摂りすぎた場合にも過剰症や中毒を起こすものがあります。
「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンを多量ミネラル、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンを微量ミネラルとして、基準を設定しています。
ミネラルは、互いに吸収や働きに影響をあたえ合うことがあるため、バランスよく摂ることが求められます。

(5)セラミド
私たちの皮膚は3つの層に分かれており、上から順に表皮、真皮、皮下組織の順番で構成されています。
セラミドは肌の一番表面、「角質層」に存在する成分で、角質層の水分のうち80％以上がセラミドなどの脂肪間脂質によって守られています。
赤ちゃんの肌があんなにきめ細かくぷるぷるしているのも、大人に比べてセラミドの量が多いからなのです。
-セラミドが不足すると、肌のうるおいやバリア機能が低下してしまうため、乾燥などの刺激に弱くなり、かさついたり、肌荒れの原因となります。
-セラミドは肌表面の角質層に存在しているため、食べたり飲んだりして補うよりも、直接肌に塗った方が有効です。
乾燥による肌荒れが気になる方は、セラミド配合の化粧品を試してみてください。

(6)3大保湿成分は「コラーゲン」「ヒアルロン酸」「セラミド」美容には欠かせない成分です。
化粧品選びには美容成分が豊富な製品を選んでください。
女性はつねに美しくありたいと願うものです。
食事では中々摂取する事が大変です。サプリメントが有効かと思われます。