50代いつまでも美しい女性でありたい

紫外線による肌への影響 紫外線は避けることは出来ません。軽減する事は出来ます。 日頃から外出前後の対策を取り、こまめに対処する気持ちを持ちましょう。

1紫外線肌への影響には個人差が有ります。

日ざしを浴びて赤くなった肌はやがて黒く変わります。これはメラノサイト（色素生成細胞）が新しいメラニ
ンを作り、紫外線を、吸収したり散乱させたりして、紫外線から肌を守ろうとするためです。メラニンの量が
多いほど黒い肌になり、紫外線に対しても抵抗力があります。反対にメラニンの量が少ないほど色白肌にな
り、紫外線に対しても弱い肌になります。そのため、同じ時間日ざしを浴びても、また同じ日やけ止めを使用
しても、肌によって「すぐに赤くなる」、「赤くなってやがて黒くなる」、「赤くならずにすぐ黒くなる」な
ど、日やけのしかたには個人差があります。




2-1紫外線の波長
UVA (400–315 nm)、UVB(315〜280nm）

太陽光の中には、UVA、UVB、UVCの波長の紫外線が含まれているが、そのうちUVA、UVBはオゾン層を通
過、地表に到達する。

UVAは
太陽光線由来のもののうち、5.6%が大気を通過する。冬季及び朝夕でもあまり減衰しない。皮膚の真皮層に作
用し蛋白質を変性させる。皮膚の弾性を失わせ老化を促進する。細胞の物質交代の進行に関係しており、細胞
の機能を活性化させる。また、UV-Bによって生成されたメラニン色素を酸化させて褐色に変化させる。日焼け
としては色素が沈着し皮膚が黒くなる、いわゆるサンタン (suntan)と呼ばれる日焼けを引き起こす。

UVBは
太陽光線の由来のもののうち、0.5%が大気を通過する。表皮層に作用し、色素細胞がメラニンを生成し防御反
応を取る。これがいわゆる日焼けである。この際ビタミンDを生成する。日焼けとしては皮膚が赤くなり痛
む、いわゆるサンバーン (sunburn)と呼ばれる日焼けを引き起こす。なお、こちらの日焼けの場合も最終的に
は色素の沈着と黒化を引き起こす。


2-2紫外線大きく分けて２種類
紫外線が肌に悪い「UVA」＝紫外線A波、「UVB」＝紫外線B波によって、それぞれ肌や身体に与え
る影響が少し違います。



UVAが肌に与える影響とは

★肌の黒化
★シワ・タルミなどの促進

「UVA」は、日ざしを浴びた後に、肌をすぐ黒くする紫外線です。雲や窓ガラスなども通過して、肌の奥深く
真皮まで届き、シワやタルミなど肌の光老化を促す原因となります。

対策クリームは
「PA」とは一時的な黒化を引き起こし、長時間かけて肌の弾力を失わせるUVA（紫外線A波）を防ぐ効果を表
す目安。4段階の「+」マークで表示され、「＋」の数が増えるにつれ、UVAに対する防御効果が高いことを表
しています。




UVBが肌に与える影響とは

★肌の炎症
★シミ・ソバカスの生成

「UVB」は、主に表皮に強く作用して、日ざしを浴びた数時間後に、肌に赤く炎症を起こす紫外線です。メラ
ニンを増加させて日やけによるシミ・ソバカスの原因を作ります。
こうした日やけのくり返しも光老化につながります。


対策クリームは
「SPF」とは、短時間で肌に赤みや炎症を起こさせ、黒化につながりやすくなるUVB（紫外線B波）を防ぐ効果指数のこと。１〜50＋までの数値は、何も塗らない場合に比べてUVB波による炎症をどれぐらい長い時間防止できるかを表しており、数値が大きい方がUVB波に対する防御効果が高いことを表しています。


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2-3紫外線成分表記

「SPF」は、主としてUVBによるサンバーン（赤くなる日やけ）の防止効果の程度を表すものです。
防止効果は、日を浴びる時間と紫外線の強さに影響を受けます。
「SPF」、「PA」が高い化粧品は、強い紫外線量の光から、肌を守ることができます。夏の炎天下を歩いた
り、海や山のレジャーなど紫外線を強く浴びる時などは「SPF」、「PA」が高い化粧品を、それ以外の場合
は、目的に合わせて商品をお選びください。

なお、紫外線に対する皮膚の感受性は個人差があり、加えて実際の使用時には使用量、使用状況（汗などで落
ちるなど）の違いがあるため、「SPF」「PA」は商品選択時の目安の値です。

市販の日焼け止めローション・クリームも紫外線の進入を防ぐ効果を利用している。これらの製品では、
「SPF値」「PA」と呼ばれる紫外線防御効果が記載されている。SPF値は Sun Protection Factor の頭文字で、
主に日焼けの原因であるUVBの遮断率を表している。SPF25の場合は、無対策の場合と比較して紫外線が1/25
になり、SPF100は1/100になる。PAは protection of UVA の略で、UVAの遮断に対する効果を表している。PA
は+（効果がある）、++（効果がかなりある）、+++（効果が非常にある）、++++（効果が極めて高い）の4段
階で表記される。PAがSPFと異なり、数値で表記されないのは、UVAのブロック率を評価する良い分析法が存
在しないためである。




2-4日焼けによる肌の乾燥

日焼けによる炎症が原因で、お肌のキメは乱れ、手触りはゴワゴワ、ザラザラに。
ダメージを受けたお肌は乾燥し、くすみが目立ち、化粧水などの肌なじみも悪くなっていきます。
乾燥したお肌は、肌本来が持っているバリア機能も低下します。
汗と皮脂からできている肌表面を覆う皮脂膜と、お肌のうるおいを保っている角質層によって、乾燥やほこり
などの外的刺激から肌内部は守られていますが、乾燥した角質層の表面は隙間が目立ち、肌内部の水分が蒸散
し、外的刺激からの影響を受けやすくなってしまいます。

バリア機能が低下することによって、更にお肌が乾燥するといったトラブルの悪循環を招いてしまうのです。
日焼けによるダメージを残さないようにするには、徹底した保湿が大事だと言われています。





肌のハリを支えるコラーゲンは紫外線による影響を受けてしまいやすいため、額にもしっかりと日焼け止めを施すことが大切です。

2-5日焼け止めクリーム唇に塗ってはダメ！

くちびるには、くちびる専用の日やけ止めの使用をおすすめします。
くちびるの皮膚は顔の他の部分とは異なります。 粘膜に近く皮脂腺がない上に角層も薄くて水分が蒸発しやす
いため、非常に乾燥しやすくなっています。 顔や身体用の日やけ止めをくちびるに塗ると、かえって乾燥を促
進し、ひび割れが起きることもあります。




3地表面の反射と紫外線

屋外にいる人は、上空から地上に向かう紫外線（太陽からの直射光と大気で散乱された光をあわせたもの）を
浴びるだけでなく、地表面で反射された紫外線も浴びています。UVインデックスはこのうち上空から地上に向
かう紫外線の強度を示したものです。UVインデックスを利用する際に、実際に浴びる紫外線量には紫外線が地
表面で反射される効果も含まれていることを考慮に入れる必要があります。
地表面での紫外線の反射の割合は、地表面の状態により下右表の様に大きく異なります。草地やアスファルト
の反射率は10%もしくはそれ以下ですが、砂浜では25％、新雪では80%にも達します。さらに、地表面で反射
された紫外線の一部は上空に向かい、大気等で再び散乱されて地上に向かいます。つまり地表面の反射率が大
きいところでは、反射率が小さいところより散乱光も強くなっています。例えば、南極のように一面雪原の場
合には、上空からの紫外線量（UVインデックス）は、反射と散乱の効果により雪がないと仮定した場合と比較
して4〜5割ほど増加することが分かっています。

上空からの紫外線に対して帽子や日傘の利用は有効ですが、地表面から反射してくる紫外線についても忘れず
に、総合的な紫外線対策をとることが大事です。
地上に達する紫外線は、地表面によって反射されます。地表面の状態によって反射率は大きく異なります。

　　　反射率

★新雪　　　80％

★砂浜　　　10〜25%

★アスファルト　10%

★水面　　　10〜20%

草・土　　　10%以下


3-1日焼け対策

■日差しが最も強くなる時間帯は、午前10時から午後2時です。この時間帯に外出する場合は、SPF50、PA+++
の日焼け止めを使用し、つばの広い帽子を被って、できるだけ肌を覆うように心

■日中の外出の際は、なるべく帽子や日傘、サングラスを使うようにしましょう。衣服は濃い色の長袖がベスト。

■日焼け止めクリームを塗りましょう。分量・有効時間を守り、時間ごとに塗り変えることが大切です。

戸外のレジャーなどの際は、日焼け止め効果を表すSPF表示の高いものを選びましょう。

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