健康生活ダイエット食べたくなっても心配しない

36_ヨガインストラクターが教える！身体の免疫力を上げる2つのこと/電脳たぬきめーるまがじん36

＿(^_^)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ヨガインストラクターが教える！身体の免疫力を上げる2つのこと


4月04日09時56分 提供：美BEAUTE


身体の免疫力を下げるNGライフスタイル

出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。
仕事の後は趣味や飲み会、気づけば夜寝る時間も遅くなり、朝はバタバタと出社…。
そんなこんなで月曜日から金曜日までを必死に過ごし、やっと訪れた週末はごろごろと昼間まで寝たりしながらバランスを取って、また月曜日が始まる。
私達の毎日はとっても忙しくて、仕事の時間と自分の時間でなんとかバランスを取りながら生活を過ごしている方も多いかと思います。
けれど、こんな生活スタイルって、まるでパソコンを湿気たくさんの部屋に置きながら使っているかのような、使用法を間違った状態。
いつ壊れてもおかしくない状態なのです。

免疫力を上げる為にしたいこと

（1）自律神経を整える

身体の免疫力を上げる2つのこと
私達の身体を正しく機能させてあげるために、まず大切にしたいのは自律神経のバランスを整えてあげること。

・朝は太陽に浴びること
・一日を始める朝は、軽いストレッチをしてあげること
・勤務中は、ストレスをためすぎないように適度な休息を取ったり、軽いストレッチをすること
・睡眠に向かう夜は、なるべく静かに過ごして、身体をお休みモードにしてあげること

などの心がけが必要です。
それから生活習慣はなるべく変えずに、週末に寝だめ！なんて行動も、自律神経のバランスを崩す一つの要因。
できるかぎり平日と同じくらいの時間に起きて身体のリズムを整えてあげましょう。

免疫力を上げる為にしたいこと

（2）食事

それからもうひとつ気を付けたいのが食事。とくに今回注目したいのは「消化」です。
私達人間の身体が持っている消化能力に適さないものを無理やり食べていませんか？
動物と違って、身体がNG！と言っていても頭がOKを出してしまうのが私達人間。
添加物がたくさん入ったコンビニ食や精製されたお砂糖たっぷりの飲み物や食べ物など…。
消化できなかった未消化物（アーマ）は身体の中で毒となり、さまざまな不調を引き起こす…と、インドの医学アーユルヴェーダでも言われています。
日本人にとっての得手不得手はあると言われていますが、人によって微妙に差のあるこの消化能力。
身体をしっかりと観察しながら、自分にとって合う食材、合わない食材を見極めていきましょう。
私も食事と向き合って5年。まだまだ分からない事もたくさんありますが、身体の調子が良い食事方法もわかってきましたよ。


【関連記事】
海外セレブも実践中！21日間で身体が変わる食事方法

ヨガと食事の関係!? 早めの食事がヨガの効果をさらに高める

見た目年齢を決めるカギは「食事の仕方」にあった?!

自律神経 免疫力 バランス 軽いストレッチ 身体 食事



『出張、聞き役本位のカウンセリング(自由なお話相手)』

ファミレス、Mac、スタバ等お近くのお手頃な場所で。

『料金15000円』URL
最大3時間。お伺いしたお話から詳細なレポートを作成、清書してお届け致します。(後日＿個人情報絶対秘密厳守で取り組みます)

◎●◎
メールにて御連絡お願いいたします

mobile-direction@ezweb.ne.jp
萩原浩之(ハギワラヒロユキ)
＿＿＿…＿＿＿…＿＿＿…＿＿＿


★□＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿□★★★＿
お金があれば本当の幸福は手に入るの？
それはYESでも正解で、NOでも正解です！
《電脳たぬきめーるまがじん》は、
情報弱者をカモにするようなネタは一切書きません。
お金を持たざる者でもまず幸福を持てるようにするには？
そしてがつがつせずとも、
マイペースでお金を増やしていけるようにするには？
《電脳たぬきめーるまがじん》は、
そんな答えを誠実にコツコツとお届けして行きます。
50、100とバックナンバーが貯まればきっとお役にたちますよ。

＿＿＿＿☆ 無断転載大歓迎 ☆＿＿＿＿＿
◆《電脳たぬきめーるまがじん》登録/解除
http://merumo.ne.jp/00624197.html

◆ご意見ご感想ご要望は
center-direction@ac.auone-net.jp
まで！