健康生活ダイエット食べたくなっても心配しない

「食べると痩せる！」 ダイエットに有効な脂肪を燃焼させる食べ物ベスト10


食べて痩せるのが一番嬉しい
ダイエット方法かも・・・

■　体脂肪を燃焼させるには？


・体脂肪を燃焼させるには、体脂肪を
燃焼させる効果のある食材を知って
適度な運動を心がける事が大切です。


・毎日の食事でアミノ酸を含む
タンパク質を摂取し、バランスのいい
食事を心がけるのと適度な運動と組み
合わせて体脂肪を燃焼させましょう。



■　脂肪を燃焼させる食べ物



・トウガラシ
トウガラシの辛さの素、カプサイシン
は代謝を向上し、血糖値を下げます。
たとえばチリ一人前で代謝を25％も
向上するという研究結果もあります。


・ショウガ
ショウガに含まれるジンゲロンには
体脂肪の燃焼を促進する事によって、
エネルギー消費を促進する作用がある
ということが明らかになっています。



・チョコレート
チョコレートを、よく食べて運動する
と、食べずに運動するよりもBMIが
下がることが分かっています。
カテキンなどの抗酸化剤により細胞の
エネルギー生成機能が高まります。



・クルミ
クルミに含まれる脂肪酸には、
コルチゾール等のストレスホルモンの
濃度を低下させる効果があることが
研究により示されています。



・グレープフルーツ
グレープフルーツはインシュリンを
より効率よく使えるようにし、
血糖値を保ち、より多くカロリーを
燃焼させます。



・海藻類
海藻類にはヨウ素が多く含まれ、
体内でタンパク質・脂質・糖質の代謝
を、促進させる重要な働きを
担っています。


・イワシ、サケ、マグロ
カロリーを燃焼させるか脂肪にするか
を、決定するレプチンという
ホルモンのレベルに影響を与え、
代謝を向上させるそうです。



・メロン
メロンに豊富に含まれるカリウムには
、体内のナトリウム濃度を調整し、
いわゆる「むくみ」を防ぐ
効果があります。


・ブロッコリー
カルシウムと繊維質が体重減少に
つながるそうです。
ブロッコリーは、この両方を含み、
食べると病気に強くなる
効果があります。




・コーヒー、緑茶
コーヒーや緑茶に含まれるカフェイン
には、脂肪を分解するリバーゼと
呼ばれる酵素の働きを活性化させる
作用があることから、体の中に貯蔵
されている脂肪の燃焼を促進する
効果があります。



出典　ilabjpnさん