健康生活ダイエット食べたくなっても心配しない

ふくらはぎマッサージは最強の健康法！

ふくらはぎを揉んで万病の元「冷え」を解消して病気知らずの体！


　
■ 健康維持で大切なことは！？
　
　
これまであまり語られることはありませんでしたが、実は健康管理で一番大切なのは血液の流れをきちんと保つことなんです。
その鍵を握っているのが、何を隠そう「ふくらはぎ」なんです。
　
　
槙孝子先生いわく、ふくらはぎは心と体の状態を忠実に映し出す鏡として、ホルモンバランスや自律神経の乱れを把握することができます。
例えば、ストレスなどで心が疲れてしまうと、ふくらはぎが引きつったり硬くなったりします。
　
　
人間が病気になるのは、血液循環が停滞し、血液自体の活力が失われた（ドロドロの状態）ときです。
また、血行が悪化すれば、基礎代謝も免疫力も低下するので血液が全身スムーズに流れることが、健康を維持する上で何より大切です。
　
　
　
■ ふくらはぎは第二の心臓！？
　
　
血液を全身に流す役割を担っているは、ご存知のとおり心臓ですが、実は心臓単体ではいくら頑張っても全身にくまなく血を送り流すことができないんです。
足が動くことによって足の裏側もポンプとしての働きを行います。
こうすることで健康が維持できます。
　
　
「ふくらはぎ」は足の血液を押し上げる第２の心臓として働きながら、心臓の働きをコントロールしています。
それくらい重要な器官でありながら、日頃からケアされることは、ほぼありませんよね。
　

少し大げさに聞こるかもしれませんが、我々人間は健康なふくらはぎなくして、血液循環を正常に保つことは到底できません。それくらいふくらはぎは重要です。
　
　
■ 体が冷える恐怖とは？！
　
　
ご存知ないかもしれませんが、我々日本人の間で平熱が３６度を下回る、いわゆる「低体温」の人が、老若男女を問わず急速に増えています。
昔は低体温というと女性特有の症状でしたが、最近では若い男性にも見受けられます。
　
　
恐ろしいことに最近の研究結果によると「体温が１度下がると免疫力は３０％以上、基礎代謝が何と１０％以上落ちてしまうと言われています。
　
体が冷えると、「血液」が川の水が濁るようにドロドロになってしまい、血液がスムーズに流れなくなります。
そうすると血液によって全身に運ばれる栄養もホルモンもとどこおってしまいます。
　
　
　

　
■ ふくらはぎを揉むだけで免疫力UP！
　
　
その結果、末端までしっかりと血液が届かなくてしまうので、体がさらに冷えてしまうという悪循環に陥ってしまい、胃や腸、心臓、腎臓の働きが悪化します。


しかも、これにプラスして免疫力が落ちてしまうので、今の時期なら、体は風邪やインフルエンザなどの病気を引き起こしやすい状態になってしまいます。
　
　
そして、この状態を放置してしまうと「がん細胞」が勢いづいてしまいます。すぐにがんと診断されるような状態にはなりませんが、脂肪や老廃物がたまって、むくんだり太ったりするので、体のあちこちが不調を訴えることになります
　
　
ふくらはぎを自分で揉みほぐしてあげることで、体の内側から血流をよくなり、体が自然と温まります。
たったこれだけのことなんですが、自律神経のバランスも整うので免疫力が格段に上がります。
　
　
　
■ ふくらはぎをもみながらセルフチェック！
　
もし、ふくらはぎが手のひらより冷たかったり、反対に熱かったりする人は、体が何らかしらの不調を感じています。
　
　
それから、ふくらはぎを揉んだときの弾力も重要です。
例えば固くてガチガチだったり、逆にフニャフニャしている状態は、体が決して健康とはいえない状態にある証拠です。
　
　
また、冷えがひどい人はふくらはぎの内側を、頭痛や腰痛のある人は外側と中央の両方を揉むと症状に改善がみられるといった具合に同じふくらはぎでも場所によって微妙に問題となる症状が異なります。
　
　
　

■ ふくらはぎマッサージのポイント
　
　
　
（１）刺激は内側、中央、外側の３つの部位に分けて行う
　
３つの部位を全てマッサージし終わった後、しこりや痛みのある部位を、さらに時間をかけてしっかりもみほぐしてください。
　
（２）「痛いけれども気持ちがいい」強さを目安にふくらはぎ刺激する
　

家庭療法に適した刺激は、痛いけれども気持ちがいい＝痛気持ちいいが基本です。
軽くふくらはぎを押さえただけで痛みを感じる人は、先ずさすりながらゆっくり時間をかけてほぐしていきましょう。