サロンオーナーが乳がんを乗り越え美と健康を目指す

1日20分、家事の時間がジムとエステの時間に【コアマッスルに効くEMS スリムパッド】









「昨日腹筋したら腰にきました！」

頑張り屋の２０代のお客様。






腹筋で、腰を痛めてしまうと
続けることができませんよね。








必死に、腹筋を頑張ってやったのは
本当に凄いと思います。







とりあえず、痛みが和らぐまで
安静にするよう伝えました。
















基本、生きてて「痛い」っていうのは
どうなのか・・


と、思います。








乳ガン全摘手術をした時に
「切る」わけですから
ずっと痛いんですよね。






ガンは取れても
傷は残る。







だって切ってますから。







基本、痛いほどやるなら
それなりの理由がないと
ただ傷つけてるだけになりますよね。







ということで、
仰向けの腹筋が辛いなら
足上げ腹筋をしてみては？














仰向けで
両足をくっつけて
あげれるまであげる




２〜３回ずつから始めても良いし
できる人は１０回から始めても良い。





ちなみに、両腕を頭の上まであげながらやると
足を伸ばした時に背筋がびろ〜んと伸びます。






ストレッチもできちゃう！







寝る前がおすすめです＾＾