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2020年03月03日
効果抜群！0円健康法
「辛くない断食」、試してみませんか？
今回ご紹介するのは「プチ断食」！
長期間の断食ではなく、
少しの間内臓を休ませることで
体内の美容と健康を促進する、
という健康法です。
季節の変わり目の
今の時期にプチ断食をしておくことで、
ホントの健康を感じて見ませんか？
プチ断食とは？
「ファスティング（fasting）」
という言葉でも知られる「プチ断食」
まず皆さんに知っていただきたいのは、
プチ断食＝ダイエットではない！
ということです。
もちろん食べないので痩せはしますし、
ダイエット目的でやるのもダメではありません。
ですが、
プチ断食の本当の目的はそこではないのです。
プチ断食の目的は、
「人間の体の真の機能を取り戻す」ことです。
胃腸は約７～８時間で物を消化するので、
もしあなたの三食のスパンが８時間より
短ければ、あなたの胃腸は不眠不休ということ。
それを休ませることによって、
身体の機能を取り戻し、
感覚を鋭敏にすることが目的なのです。
大体１～３日ほど行うのが
平均的な「プチ断食」。
このくらい短い期間なら、
ストレスなく臨めそうですよね！
️プチ断食の効果
プチ断食にはデトックス効果があります。
デトックスとは体の中の毒素を
尿や汗によって排出する働きのことで、
様々な効果を味わうことができます。
①美肌効果
まずは美肌効果。
断食をすることで
腸の中の老廃物や毒素などが
全てなくなるので腸がスッキリします！
さらに
血液もサラサラになり、
血行が良くなります。
血行が良くなると
体の隅々まで栄養が行きわたるように
なるので肌のくすみも取れて
美肌になるというわけなんです！
また、
胃や腸を休ませてあげることで
免疫力がつき、
ニキビや肌荒れを抑えられる
というメリットもあるんですよ。
②便秘改善効果
便秘の原因は、
腸の働きが低下していることです。
断食をすると
一度腸を休めることができるので、
消化能力も格段にUP！
便秘も解消された
という声が多いのです。
また、空腹を感じると
「モチリン」という
腸のぜん動運動（食道から腸までの収縮運動）を促す酵素が出ます。
なので断食は
便秘改善を促す効率的な方法なのです。
③ダイエット効果
「プチ断食の本質はダイエットではない」
と前述しましたが、
カロリーを抑えつつ生活することは
結果的にダイエットに繋がります。
プチ断食では
最低限のエネルギーは補給できるため、
急激に行うダイエットと違い、
イライラを感じずに
ダイエットすることができるのです。
食べないだけのダイエットよりも
リバウンドなどの
副作用の恐れが少ないので、
健康的に痩せられます。
④食事習慣の改善
最後はこちら。プチ断食をすることで、体内の感覚が変わっていきます。たとえばたくさん食べなくても満腹感を得られるようになったり、こってり味を愛していたのが薄味派になったり。これは身体が本来持つ機能を取り戻したということで、より健康な身体へ近づいているのです。ファスティングを繰り返すことでこの効果は倍増し、「身体にいいもの」を求める身体となっていくようです。
1日から3日間の断食
まずは1日だけで挑戦して
身体の変化を感じてみてください(^^)
今回ご紹介するのは「プチ断食」！
長期間の断食ではなく、
少しの間内臓を休ませることで
体内の美容と健康を促進する、
という健康法です。
季節の変わり目の
今の時期にプチ断食をしておくことで、
ホントの健康を感じて見ませんか？
プチ断食とは？
「ファスティング（fasting）」
という言葉でも知られる「プチ断食」
まず皆さんに知っていただきたいのは、
プチ断食＝ダイエットではない！
ということです。
もちろん食べないので痩せはしますし、
ダイエット目的でやるのもダメではありません。
ですが、
プチ断食の本当の目的はそこではないのです。
プチ断食の目的は、
「人間の体の真の機能を取り戻す」ことです。
胃腸は約７～８時間で物を消化するので、
もしあなたの三食のスパンが８時間より
短ければ、あなたの胃腸は不眠不休ということ。
それを休ませることによって、
身体の機能を取り戻し、
感覚を鋭敏にすることが目的なのです。
大体１～３日ほど行うのが
平均的な「プチ断食」。
このくらい短い期間なら、
ストレスなく臨めそうですよね！
️プチ断食の効果プチ断食にはデトックス効果があります。
デトックスとは体の中の毒素を
尿や汗によって排出する働きのことで、
様々な効果を味わうことができます。
①美肌効果
まずは美肌効果。
断食をすることで
腸の中の老廃物や毒素などが
全てなくなるので腸がスッキリします！
さらに
血液もサラサラになり、
血行が良くなります。
血行が良くなると
体の隅々まで栄養が行きわたるように
なるので肌のくすみも取れて
美肌になるというわけなんです！
また、
胃や腸を休ませてあげることで
免疫力がつき、
ニキビや肌荒れを抑えられる
というメリットもあるんですよ。
②便秘改善効果
便秘の原因は、
腸の働きが低下していることです。
断食をすると
一度腸を休めることができるので、
消化能力も格段にUP！
便秘も解消された
という声が多いのです。
また、空腹を感じると
「モチリン」という
腸のぜん動運動（食道から腸までの収縮運動）を促す酵素が出ます。
なので断食は
便秘改善を促す効率的な方法なのです。
③ダイエット効果
「プチ断食の本質はダイエットではない」
と前述しましたが、
カロリーを抑えつつ生活することは
結果的にダイエットに繋がります。
プチ断食では
最低限のエネルギーは補給できるため、
急激に行うダイエットと違い、
イライラを感じずに
ダイエットすることができるのです。
食べないだけのダイエットよりも
リバウンドなどの
副作用の恐れが少ないので、
健康的に痩せられます。
④食事習慣の改善
最後はこちら。プチ断食をすることで、体内の感覚が変わっていきます。たとえばたくさん食べなくても満腹感を得られるようになったり、こってり味を愛していたのが薄味派になったり。これは身体が本来持つ機能を取り戻したということで、より健康な身体へ近づいているのです。ファスティングを繰り返すことでこの効果は倍増し、「身体にいいもの」を求める身体となっていくようです。
1日から3日間の断食
まずは1日だけで挑戦して
身体の変化を感じてみてください(^^)