1.. 主食を食べましょう。
2.良い水を飲みましょう。
3.旬の物を食べましょう。
4.甘いものは控えましょう。
5.野菜、海藻類を食べましょう。
6.豆、魚介類を食べましょう。
7.油を控えましょう。
8.発酵食品を食べましょう。
9.安全なものを食べましょう。
10.感謝しながら、よく噛んで
食べましょう。
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