土井概論

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ストレスは基本的にネガティブな感情になったり疲労困憊
&
ポジティブな出世、結婚ら長期休暇でも


自動的に発生します。

そんなストレスを解消すべく最も減少しやすいのが


"人助け"

でぇす！


効果

人助けの数が多くなるほど精神的健康が保たれストレスが和らぎます。
ストレスの影響を受けにくくもなります


困ってる人を見かけたら手を差し伸べてみましょ！！

黒色の服を着ると嘘つくのが上手くなる！！


色と心の関係でぇす。

着る服の色によって自分自身の感情をコントロールできるというイギリスの実験により。




黒色の服を着て話すと嘘をついてもバレにくく。

白色の服を着て話すと正直になり。


最近調子が出ない人は黄色や赤色の服を着ると明るくなれるんでぇすね！

ストレス・マグニチュード

日常の中で感じるストレスを数値化できるもので自分のストレスがわかる実験です



得点が高い生活上のイベントほど、もとの生活に戻るまでに時間がかかります


過去6ヶ月に体験したことでやってみてください！！

合計点が100点〜199点であれば、その時点から6ヶ月以内は無理をしないこと

合計点が200〜299点であれば、その時点から6ヶ月以内に体調を崩す可能性が50%

300点以上であれば、その時点から6ヶ月以内にうつ病などのメンタルヘルス不全に陥る確率が80%以上であるとされています。





No. ストレスイベント 評価点数
1 配偶者の死 100

2 失業・雇用 73

3 離婚 65

4 親族（ペット）の死 63

5 逮捕・拘留 63

6 自分の怪我や病気 53

7 結婚 50

9 配偶者との和解 45

10 退職 45

11 家族の健康上または行動上の変化 44

12 妊娠 40

13 家族数の変化（誕生・養子縁組・親との同居など） 39

14 性的な問題 39

15 新しい仕事への再適応
（会社の合併・倒産・組織編制など）
39

16 経済状態の変化 38

17 親友の死 37

18 転職 36

19 夫婦喧嘩の頻度の増加 35

20 100万円以上の借金 31

21 （抵当またはローンの失効）
差し押さえ・ローン支払い不能・保険契約失効・担保や貸付金の損失など
30

22 親戚とのトラブル 29

23 子供との別居（子供の結婚・大学への入学など） 29

24 職場での責任の変化（昇進・降格・異動など） 29

25 個人的な輝かしい成功 28

26 入学・卒業・退学 26

27 配偶者の就職や退職 26

28 生活状況の変化
（家の新築・近隣の状況の悪化など）
25

29 個人的習慣の変化
（服装・態度・交友関係など） 24

30 上司とのトラブル 23

31 勤務条件や勤務時間の変化 20

32 引越し 20

33 転校 20

34 宗教活動の変化 19

35 休養の取り方や頻度の変化 19

36 社会的活動の変化 18

37 100万円以下の借金 17

38 睡眠習慣の変化 16

39 食習慣の変化 15

40 家族団らんの変化
（ともに過ごす家族の人数の変化など）
15

41 （休暇）3連休以上の休暇 13

42 （クリスマス）盆・正月 12

43 軽い違反行為（交通違反など） 11

まず、コミュ障は技術で治せます。
これはまた今度ご紹介します。


心理学者ハインツ・コフート氏によると、。


人生が豊かになる3つのタイプとは？？

1.理想になる人

理想の人とは、憧れるような友達！！


2.双子のような人

同じような苦楽を経験した友達！！


3.鏡のような人

自分の成長を映してくれる友達！！
つまり、成長を認め伸ばしてくれる友達でぇす



この3タイプの人はいずれも、自己愛を満たしてくれるという研究結果です。


3つの役割をしっかりと果たしてくれる友達であれば人生にプラスになることがわかっています！！

裏切りが発生する3つの状況！！

1.相手に対して得がないとき
2.騙したとき
3.損害を与えたとき


それ以外で裏切られる人間関係は捨てた方がいいでしょお。。。

2・3は自分の行動を改めるだけでぇす！



1に関しては自分自身が必要とされるための信頼関係を築く必要があります。



その方法は

"自己開示"

これはお互いにプライベートの情報を握り合って信頼関係、利害関係を高めていくというものです。


つまり！！

仲良くなりたい人には自分から聞き出したい情報を話し相手の情報を引き出す。

自分の口数:相手の口数＝3:7の比率で話を進められると効果的でしょお。

結論から言うと、
非常に質の高いネガティビティを利用したマーケティングの方法です。


タバコのパッケージに"喫煙はあなたにとって肺気腫を悪化させる危険性があります"

と記載されてるにも関わらず辞められないものなのには理由がありました。



欧州のある国での大手タバコ会社の研究によりわかったことです。


自分に該当するコンプレックスやネガティブになってしまうことを刺激されると。。。


受動ストレスが発生して誘惑に弱くなり


そのストレスを解消するためにまたタバコを吸ってしまう。

つまり、
ネガティブな情報やコンプレックスを刺激された後は誘惑しやすくなる人間の心理を利用した商法で、

実際に海外のタバコ会社は売り上げが急激に上昇したとのことです。


これがタバコ負のスパイラル。

友達や先生が人を評価するプロですか？？


他人の評価は魅せ方でいくらでも変わってしまう。。

上司からの評価をあげたい人は積極的に行動するだけで評価は高くなることが分かってます。
（新入社員を対象にした研究)



夢やゴールを諦めた人が先入観にとらわれた助言をしてるのは、惨めな気持ちを供給したいだけであって流されてはいけない。

単純に「無理だ」と助言する友人は一分野の知識が足りてないだけであり。

その友人たちは別の分野で素晴らしい能力を持ってるかもしれない！！！


それは勉強じゃなくてもいい。




もし、自分の人生を他人の視点でしか判断できないのであれば
間違いなく、失敗するでしょお！



そして周りの意見に流された時、絶対に後悔する

友達はプロじゃない。



評価より新しい世界に踏み出す1歩からの
経験が大事でしょお。

日本の政治家をみてわかるように選挙での演説での目標が政治で達成されないのが日本。

科学的にまったく正しくない目標設定をしてるから政治がごだごだに。。。

おそらく日本に残るものは和食くらいでしょお。

そこで！



MACの法則!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MACの法則は、2011年にアイントホーフェン工科大学（オランダ）で実施された実験で、論文として発表されています。この実験は38件の論文をメタ分析で行われてます。




�@Measurable（測定可能性）

1つ目がMeasurablaです。直訳すると「測定できる、測ることができる」など。

つまり立てた目標が数字として測ることができるかということです。




�AActionable（行動可能性）

「MAC」の法則、2つ目がActionableです。直訳すると「行動できる、実用性がある」など。

つまり立てた目標に沿って行動ができるかどうかということ。
目標達成までのプロセスが明確かどうかです。

目標が高すぎて現実味のないものはやめましょ！

Actionableにするには、現実的な目標を立てて一個ずつ達成していきましょう。



�BCompetent（要求を満たす）

3つ目がCompetentです。意味は様々ありますが、ここに相応しいのは「要求を満たす」です。

つまり自分の価値観にあっているかどうか。
自分の目的にあっているかどうかです。

お金を稼いでも働きすぎて結局不幸になったり、大金を稼いでも使い方が分からないため無駄にしたり、目標を追い求めすぎて人間関係が崩れたりなど。。。

これをCompetentにするには、目標を立てたら、その目的を明確化してください。

中国人が街中で声が大きいと感じたことはありせんか？


大きくしたくて話してるわけではなく。。。

その理由は発音になんでぇす！



母音が6つあり。
日本語より口を大きく開いて発音しないと発音できない音が多いです。


実際、第二外国語で中国語を履修してわかったことでぇす。

声が小さい人はこれやると自然にでかくなるんでぇす！


説得力の高めかたでも強調して言葉を使い分ける時にも使えるでしょう。

ます、自分の胸に手を当てて「自分が一日に何回嘘をついているか」考えてみてください。


必ずしも嘘をつかない日はないでしょお？


どんな善人でも人間は嘘をつく生き物なのです。


ってことは？

全幅の信頼を他人に置いてる時点でアウトなのです。


本題の嘘つく回数が研究で発表されましたので公開します！！

その回数は？？？








男性は6回

女性は3回

子供でも3歳から嘘つくことが分かっています




ってことはなにが大事か？？

"嘘つく生き物だと認めて、一時的にでも楽しい時間を共有でき、信頼できることを素晴らしいと思う"