アラサー女子のダイエット奮闘記

昨日イベントに行き6,000歩ほどしか歩けなかったのが悔しいです。
どうも、ゆんまるです。

イベント会場が結構広かったので、もっと歩けると思っていたのですが、過信しました…
とはいえ、今日も参加したいイベントがあるので、歩きたいと思います！

さて今日は、目標設定の仕方についてお話しようと思います。

目標設定は具体的に！数字で決める！

仕事でも私生活でも目標を決めている人は、少なからずいると思います。
減量やダイエットにおいても目標設定は大事です。
ただ、なんとなく目標設定すると、設定した目標が達成しているかどうかが曖昧になってしまい、モチベーションが下がる場合もあります。

ゆんまるが目標設定をする上で、気をつけていることは�@具体的な目標であるか�A数字で設定しているかの2点です。

具体的な目標で、やる気をアップ！

目標を立てる際は、具体的な内容で立てることをおすすめします。
過去にインストラクターをしていた際、会員さんに目標を聞いていたのですが、具体的な目標を答えられる方は早く目標に近づき、曖昧な目標を答える方は目標に近くのが遅かったように思います。

とはいえ、具体的な目標を決めるというのは難しいので、その場合は自分で決めた目標に対して、
「なぜそう(目標に)なりたいのか？」
「そう(目標に)なったらどうしたいのか？」
と、問いかけてみてください。

ゆんまるの目標を例にあげます。
ゆんまるはこのブログを始めた際、目標を「筋トレで-8kg痩せる」と決めました。

なぜ筋トレで8kg減量したいのか？
→
自分の体重が46kgの時が一番動きやすかったから8kg減量したい。
食事制限ではリバウンドしてしまうので、筋トレで減量を目指す！

筋トレで8kg減量したらどうしたいのか？
→
もう一度SサイズのTシャツを着る(インストラクター時代はSサイズだった)
水着でビキニを着る！

ただ-8kg減量するよりは、具体的ですよね！

数字で目標に近づいていることを確認

「夏までに痩せたい！」と目標を掲げている方がたくさんいらっしゃるかと思いますが、目標を立てる際は数字を入れましょう！
目標に数字を入れないと、本当に目標を達成できているかわからなくなってしまいます。

例えば…
「12月までにウエスト-4cm」
「毎日腹筋30回3セットする」
など数字を入れることで、達成未達成がわかりやすくなります。

大きい目標だけではなく、小さい目標を決めよう！

2月までに体重を8kg落とす！と目標を決めたけれども、中だるみして最終的に目標達成ができていない…なんてことがあります。
自分が努力していることが、何らかの形で結果が見えないと人はやる気を失っていきます。
目標未達成にならないためにも、小さい目標を決めましょう！

「1週間で3回30分以上の運動をする！」
「ウォーキング1日15分する！」
など、決めてあげると小さな目標を達成していき、自信に繋がります。
自信がつけば続けたいと思うし、続ければ体が変わります！


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ではまた次回の記事でー！


-------------------- 本日の体重--------------------
53.0kg
ブログを初めてから1kg減りましたね。スピード的にいい感じです。