2020年10月04日
ダイエット
1年ぐらい前からダイエットを始めて10kgぐらい体重を落としました。
ダイエットする前は、階段を昇るだけで、息が切れていましたが、今では身体が軽く感じ、階段でも息が切れることもなくなりました。
運動は、寝る前にスクワットをする程度で、それほど体は動かしていないのですが、酒を控えるようにしたのが、効果が大きかったです。
以前は、ほぼ毎日ビールを飲んでいましたが、今は週末にワインを飲む程度です。
食事については野菜を多く食べるようにして、炭水化物は控えめにしています。
筋肉は落としたくなかったので、プロテインを飲んでいます。プロテインって、もっと飲みにくいものかと思っていましたが、牛乳に溶かして飲むと、全然、平気でしたね(笑)。
次の目標は、腹筋の割れた体にすることです！！
＜腹筋を割るための運動はこちらの動画で＞
ダイエットする前は、階段を昇るだけで、息が切れていましたが、今では身体が軽く感じ、階段でも息が切れることもなくなりました。
運動は、寝る前にスクワットをする程度で、それほど体は動かしていないのですが、酒を控えるようにしたのが、効果が大きかったです。
以前は、ほぼ毎日ビールを飲んでいましたが、今は週末にワインを飲む程度です。
食事については野菜を多く食べるようにして、炭水化物は控えめにしています。
筋肉は落としたくなかったので、プロテインを飲んでいます。プロテインって、もっと飲みにくいものかと思っていましたが、牛乳に溶かして飲むと、全然、平気でしたね(笑)。
次の目標は、腹筋の割れた体にすることです！！
＜腹筋を割るための運動はこちらの動画で＞
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