ちーちーつぃー(^^)

こんちゃす！　　　ちーです（＾−＾）


今回こそは真面目に美容にかんして書いてみようと思います！


冬はイベント盛りだくさんですよねー（●＾o＾●）


しかーし


クリスマスにお正月と言えば・・・


ケーキに、チキンに、ピザ、おせち料理、お餅などなど



おいしいものたくさん！！！





誘惑たくさんｗｗｗ





さらに毎日休みでグータラ生活



そんな日々を過ごしていたら

確実に太ります








なので、今回は

満腹感がアップする食事のコツについて書いちゃいます(^^)v

本に書いてあった事を書いただけじゃないよ

ちーが実際に良いと思った事をアップしてみます！！





�@出来れば１口３０回目標

よく噛む！！これだけで、満腹中枢が刺激されて少しの量で
満腹感が得られます




�Aおやつにはナッツ類を！

ダイエットしていても、どーしても口がさびしくて
おやつが恋しくなりますね、、
そんな時にはナッツを食べましょう
噛みごたえがあって、お腹にたまり、食物繊維が含まれる
ので便秘解消にも役立ちます




�Bお腹が空いたら、だしの効いた料理を！
(味噌汁や煮物など)

かつおだしには、満腹中枢を高める効果が
あると言われています！
さらに、イライラを防ぐとされるビタミンＢ６が
含まれるため、ダイエットの強い味方！！












気が向いたら、是非ためしてみて下さいな（●＾o＾●）


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