日々コツコツ美容＆健康ブログ

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本日、東京都知事から新型コロナ対策の１つとして
ロックダウン（都市閉鎖）をせざるを得ない状況になる可能性もある、
とのお話がありました。



今世界中では既にロックダウンが始まっています。
ロックダウンがもし仮に始まるとすると、
その時はおそらく突然やってきます。ロックダウンは突然しないと意味がないからです。

では、そんな最悪な事態に備えて
私たちはどうするべきなのか、また、食料はどんなものを備蓄すれば良いかなどご紹介します！




私たちがやるべき事�@・・・人がたくさん集まる場所を避けたりイベント等の自粛
例えば、
ライブ、映画館、大人数での食事会、必要性のない外出など
ひとりひとりの意識を高めることが大切です。


私たちがやるべき事�A・・・正しい情報を取得し、また情報のアップデートもこまめに行う
トイレットペーパーやティッシュが品薄になったのは一部のメディアから始まったデマだったことを知っていますか？
不確かな情報に惑わされずに冷静に情報を集めましょう。
また、情報は日々更新されています。古い情報で止まるのではなく
こまめに新情報にアンテナを貼りましょう。


私たちがやるべき事�B・・・日持ちのする食料の備蓄
海外ではロックダウンに伴ってスーパーに人が殺到し、買い占めが行われています。
とはいえ、もし万が一ロックダウンが始まれば物流もおそらく滞ると思われます。
外出することも難しくなるかもしれません。
日本がそうならないためにも食料備蓄をする際には注意点があります。

注意点
日持ちのする食料を、1週間〜2週間ほどかけてゆっくりとかいあつめること。
決して一気に揃えようと買い占め行為を行わないでください。
みんなが一気に買い占めればスーパーは簡単にすっからかんになるでしょう。


都知事がロックダウンを示唆する前から
少しずつ私の家では備蓄を始めていました。
今回の備蓄で何を用意したのかご紹介していきます。
なお、今回の備蓄は電気、ガス、水道のライフラインが
きちんと機能していることを前提にしています！


＊お米
＊パスタ　パスタソース
＊お餅
＊そうめん、うどん
＊カップ麺、カップ焼きそば
＊めんつゆ

＊缶詰　サバ缶やツナ缶、トマト缶など
＊レトルトカレー
＊レトルトの丼もの
＊ふりかけ
＊お茶漬けの素
＊炊き込みご飯の素
＊瓶詰めのもの、鮭フレークや海苔の佃煮
＊味のり

＊インストスープ　コーンスープや卵スープ
＊インスタント味噌汁
＊バランス栄養食　カロリーメイトなど
＊ビタミン、ミネラルのサプリメント

＊冷凍野菜
＊冷凍おかず　唐揚げや餃子など


＊洗面用品　
＊バス用品
＊子供のおむつ、おしりふき
＊生理用品
＊子供のボディークリームなど

家族で約1ヶ月もつかな？というくらいの量にしました。
ロックダウンになってもならなくてもいずれは食べるものなので
備えることは損ではないと思っています。


私たちがやるべき事、最後に重要なことです！
この記事を読んでいるあなたの大切な人にも
この情報をお伝えいただきたいです。
大切なことは強調した上で、みんなでコロナ予防、対策をしていきましょう。

皆さんはオメガ3脂肪酸という言葉を聞いたことはありますか？？


オメガ３系脂肪酸とは…
私たちが摂取している脂肪には、
体内で作ることができない、食べ物から摂取しなければならない必須脂肪酸があり、
その代表的なものが、オメガ３系とオメガ６系の脂肪酸です。

オメガ３系脂肪酸には、α-リノレン酸、DHA、EPA など、
オメガ６系脂肪酸には、リノール酸、アラキドン酸などがあり、

オメガ６系脂肪酸は、一般的な植物油や動物の脂に含まれているため、
不足することはあまりなく心配いりませんが

オメガ３系脂肪酸は、食の欧米化や、魚の摂取量が減ったことなどから、
現代の日本人の摂取量は少なくなっているようです。

これらは非常に熱や光に弱く酸化しやすい栄養素で、加熱してはいけませんし、
長期保存も向きません。

また、現代の日本人がよく摂取する食品に、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれていないです。
食べ物から十分な量摂取するためには、日頃から青魚やクルミなど、
オメガ3脂肪酸が豊富に含まれる食品を意識的に摂取する必要があります。

肉に油と魚の油、同じ脂でも、すぐに固まってしまう肉の脂とは異なり、
冷たい水の中を泳ぐ魚の脂は、常温でも液体のまま固まることはありません。

重要なのはオメガ3とオメガ6の働きは正反対なので、
2つのバランスをうまく取ることがとても重要です。



魚中心の食生活を送られている方なら心配ありませんが、
もし肉中心の食生活を送られているなら、オメガ3脂肪酸が不足している可能性がありますよ。


オメガ３系脂肪酸のα‐リノレン酸を基にして、体内で生成されるEPAからは、
炎症、アレルギーを抑制する生理活性物質が生成されます。


植物油の中で、α-リノレン酸を多く含んでいるものは、多くありません。
身近で手に入れることが可能なものは、
シソ油（エゴマ油）や亜麻仁油などで、
EPA・DHA は、イワシ、サバ、マグロなどの青魚の魚油に多く含まれていることから、
これらの魚を意識的に摂取することで補給ができます。

一方、もっと手軽に利用したい場合には、亜麻仁油や魚油のサプリメントのほか、
医薬品としてEPA 製剤もあります。



今回はオメガ3脂肪酸をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
体内で作ることができない重要な栄養素。
本来なら、食品から摂取するのが理想的ですが、十分な量摂取するのは正直難しいですよね。
不足してると感じたときは、オメガ3サプリの力を上手に借りて、健康維持を目指しましょう。



ただし、サプリだけに頼りすぎるのはNGですよ。サプリだけでは必要な量摂取することはできません。あくまで食事のサポートとして利用してくださいね！

こんにちは

皆さん医薬部外品って聞いたことありますか？
私はよくこの言葉を聞きますが
実際何なのかよくわかっていませんでした

今回はわかりやすく医薬部外品がなんなのかをご説明していきます！



そもそもは薬機法（旧：薬事法）」という法律で

医薬品・医薬部外品・化粧品
の3つに分類されています！


医薬品
病気の治療や予防を目的とする、いわゆる「薬」のことで、
厚生労働省が効果・効能について認可した有効成分が含まれている。

医師や歯科医師による処方箋が必要な医療用医薬品と、
薬局などで市販している一般用医薬品（＝OTC医薬品）がある

治療を目的とする医薬品は、身体への作用が大きいため、
医師や薬剤師など専門家の指示・助言に従い十分注意して使用する必要があります。



医薬部外品
おもに予防や衛生を目的としている製品を医薬部外品。

法律上、医薬部外品は医薬品と化粧品の中間的な位置づけで、

医薬品と違う点は治療目的ではないことです。

ちなみに、「薬用」という表記も医薬部外品と同じ意味です。
「薬用化粧品」などもそうです。

医薬部外品には厚生労働省が認可した成分が一定濃度で配合されていて、
「効果・効能」を記載することができます。




化粧品
化粧品は身体への作用が緩やかで、
身体を清潔に保ったり保護したり、美化したりすることを目的とした、
いわゆる美容商品を指します。


有効成分の配合は許可されていませんので、医薬品的な効能・効果をうたうことはできません。
なおかつ、化粧品はパッケージなどに全成分を記載するという法律上の義務があります。

医薬品や医薬部外品にそのような記載義務はありません。
選び方と注意点


薬やスキンケア用品は、「有効成分」によって法律で厳しく分類されています。

パッケージ等に有効成分を記載できるのは「医薬品」と「医薬部外品」
「化粧品」には有効成分の記載はできません。


大切なことはこの3つの表記をよく理解して
自分の状態や目的にあった商品選びをすることが大切です。

医薬品は医師や薬剤師に用法用量の説明を聞き、不明点は確認して自己判断に任せないようにしましょう。

医薬部外品も、有効成分表示を読み、気になる成分が含まれていればきちんとリサーチすること。
使用してみて、症状が治まらない、いつもと違う症状で身体に合わない…などと感じたときは、すぐに使用を中止してください。

化粧品は有効成分が入っていませんが、緩やかに身体に作用する分安全性は高いといえます。

さらに、化粧品の成分表示は、配合量の多い順に記載するよう定められています
自分にあった商品を選ぶときの参考にしてみてください


まとめると法律上の効果・効能は、
医薬品＞医薬部外品=薬用=薬用化粧品＞化粧品







いかがでしたか？これからは購入するときに
表記を確認してから自分にあったものを購入するようにしましょうね。

新型コロナウィルスが流行っていて

世の中の人がほとんどマスクをしている今

会社に出勤せずに家でテレワークしている今

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世界的に大流行している新型コロナウィルス。
幼稚園から高校生まで全国的に休校となっていますね



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こんにちは

「家族が妊娠したから、ちょっとお祝いがしたい！」
「今度妊娠した友達に会うから、何かプレゼントを買っとこうかな〜」
「でも・・・妊娠中のプレゼントって良くないんだっけ？？」


仲のいい友達や家族が妊娠したら、お祝いの気持ちを込めてプレゼントもしたくなりますよね。

でも体調の不安定な妊婦さんにプレゼントを贈っていいのか、悩んでいる人もいませんか？

大切な人から妊娠の報告を受けたら、出産前でも何かお祝いしたくなりますよね

一方で、プレゼントを贈るのはプレッシャーになりそうだから不安、という人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、失敗しない妊婦さんへのプレゼントの選び方をご紹介！！




基本は「ベビーアイテム」よりも「マタニティグッズ」
「妊娠おめでとう！」と、ついつい「妊娠＝赤ちゃん」の思考で
ベビー用品を選びたくなってしまいますが、
ちょっと待って！
妊娠中って何が起こるか分からなくて、考えたくはありませんが、
万が一…ということもなくはないのです。

ベビーアイテムを贈りたい場合は「出産祝い」のタイミングで、
「妊娠祝い」にはこれから大きな仕事をやり遂げなければいけないプレママの、
体や心を労る「マタニティグッズ」をセレクトしましょう。







産前産後も使えるマタニティグッズ
妊婦さんが妊娠中に使えるマタニティグッズであることはもちろんですが、
さらに産後も使えるアイテムを選ぶと、喜ばれることでしょう。
限られた妊娠期間だけでなく、赤ちゃんが誕生した後も長く使ってもらえたら、
贈った方もとても嬉しいですよね。






また、つまらないと思うかもしれませんが、
本人にはっきり欲しいものを聞いてしまうのもあり
外国のベビーシャワーなどでは、本人に欲しいものをリストアップしてもらって、
そこからギフトを決定するようです。
欲しいものをもらえるのが一番うれしいですもんね。






プレゼントのタイミングはできれば安定期を目安に
妊娠祝いを贈るタイミングですが、できれば「安定期（妊娠5ヶ月／16周以降）」
を過ぎてから渡すのが無難です。
前述したように、妊娠中は何が起きるか分からなく、
特に「妊娠初期」はつわりを含め、不調も起こりやすい時期なので、
この期間が過ぎてからのお祝いをおすすめします。





妊婦さんに贈るには注意が必要なプレゼントも
妊婦さんに贈る際に注意が必要なプレゼントがいくつか存在します。

・香りの強いもの
・妊婦さん禁忌のアロマオイル（精油）
・糖分たっぷりのスイーツ


妊娠中はつわり時期も含め、何かと匂いに敏感になるので、
食品であれコスメ系であれ、香りは無香料のものや、あまり強くないものを選ぶようにしましょう。

また、アロマオイルの中には排卵刺激を促したり、
子宮や胎児に影響を与える精油も存在しますので、特に注意が必要です。




多くの女の子が大好きなスイーツも配慮が必要。
妊婦さんは糖分のとりすぎに注意しないといけません。体重管理もあるので、
贈るにしても少量タイプにしておいたほうがよいでしょう。

こんにちは
友人や家族に赤ちゃんが生まれたら、お祝いを贈りましょう！
でも、何をあげたら喜ばれるの？？

自分が出産経験があれば少しは検討がつくかもしれませんが、
出産経験がない人は何を上げたら喜んでもらえるのかわからないですよね


そんな人のために喜ばれるお祝いをご紹介します！
【MARLMARL（マールマール）】




ベビー&キッズのためのギフトブランド
☆オールインワンのベビーギフト☆

よだれかけからお好きな一枚をセットにできる、マールマールの【おむつバスケット】！
素敵なブーケは、東京・中目黒で人気のお花屋さん「farver」のもの。
出産を終えたママを労うプレゼントとしても！

インテリアにも馴染むシックなバスケットに入っていて
水に強いブリキ製なので、おむつ入れや水まわりの小物入れなどに利用できます。

紙おむつは安心の日本製。

これひとつで、出産祝いの贈り物に必要なすべてが揃います。

また、よだれかけへの【お名前入れの刺繍サービス】もあり、
より特別なギフトに。
出産祝いによろこばれること間違いなしです。


代官山オーガニックコットン専門店の出産祝い＆名入れベビー服【オーガニカリー】



日本最大級のベビー用品の品揃えを誇る
オーガニックコットン専門ブランドのOrganically（オーガニカリー）

出産祝いに最適な名入れアイテムから、出産準備品の肌着、ロンパースまで幅広く展開しています。

当日、昼12時までのご注文は名入れ刺繍を入れても即日配送が出来るので人気があります。
　特に、長く使えて便利なベビーバスローブやスリーパー、おくるみなどが大変好評です。

着て安心、贈って安心のオーガニックコットン&名入れ出産祝いの「Organically」
ベビーをはじめ、アレルギーや皮膚の弱い方にも安心です

【ベルビーベベ】




可愛いお祝いを探してる人におすすめ！
出産祝いで最も人気のアイテムといえば「おむつケーキ」！

それに加え、これからのトレンド「ベビーリュック」「おくるみ」
また、二人目の方への出産祝いでは鉄板の「名入れギフト」など

幅広くかわいい出産祝いを取り揃えています。

これは実際私、お祝いでいただきました！！
タオルや歯固めなどいろんな種類の可愛いものがセットになっていて
とても実用的で実際子供もちゃんと全部使いました




プレゼントを選ぶのも楽しいですよね！
新たな命の誕生は尊いものですね。

3月に入りもうすぐ春がきますね！
気分も明るく新生活が始まる人もいるのでは？

新しく最新ファッションをチェックしたいけれど
お高いのはちょっと厳しい・・・
そんな方におすすめのプチプラファッションをご紹介！

新社会人の方も、初めてのオフィスカジュアル
先輩は何を着てるの？？
どんなのならオフィスでも浮かないの？？
こちらのサイトを参考にしてみてくださいね！

公式サイト




こちらのブランドは
20代から40代までの幅広い年齢層に人気のプチプラファッションブランドで
働いてる人、主婦、ママ、どんな女性にも対応しています！


サイト自体もとても見やすく、
今何が流行っているのか、人気商品も
ランキングを見ればひと目でわかりますし
なんと言ってもプチプラなので
全身のトータルコーディネートも可能ですね！

　プチプラファッションってダサいんじゃないの？？
と思う方もいるのでは？？

サイトを見ればわかりますが、
見た目だけではプチプラとは思えないほど
おしゃれな商品がたくさんですし、
シンプル、きれいめ、カジュアル、など
様々なジャンルの服がたくさんあり
気に入る服がきっと見つかりますよ！

新しく服を買って
もうすぐ来春を楽しみに待ってみてはいかがですか？？

こんにちは
毎日欠かさずするべき歯磨きですが、
わたしは個人的に手磨きが好きです

自分にあった歯ブラシを選ぶことが重要ですが、
ドラッグストアに行っても種類がありすぎて迷いますよね？？

色々試した末におすすめの歯ブラシを勝手にご紹介します




NONIO　TYPE-SHARP


毛先が細くなっているタイプで、
毛のコシがしっかりしていて気に入っています！

ノニオ ハブラシ TYPE-SHARP ふつう(2本セット)【w6i】【ノニオ(NONIO)】 価格:607円 (2020/3/6 12:03時点) 感想(0件)

楽天でも販売しています↑↑↑↑

毛の硬さはふつうも柔らかめもありますが
普段ふつうを購入している人でも、
柔らかめでいいくらいのコシの強さです！


LION システマ　


こちらは何本も家にストックしているほど
日常的に使っています！
トータル的に、いい！という感じ。

こちらも毛先が細くなっていて
毛が長いので歯周ポケットに毛先がはいり、歯垢を書き出しやすいです

ライオン システマ　ハブラシ レギュラー　4列　ふつう　（1本）　〔歯ブラシ〕 価格:272円 (2020/3/6 12:24時点) 感想(0件)

詳しく見たい方はこちらで確認できます


エビス　THE　プレミアムケア



こちらは、みがきごこちがダイナミック！！笑
奥歯の裏など届きにくいところにもダイレクトにとどいてくれ、

口が大きい人には特におすすめです！
ヘッド部分が大きいので歯磨きの時間短縮、
歯が大きい人にもおすすめです。

（まとめ）エビス ザ・プレミアムケアハブラシ8列レギュラー ふつう 【×5点セット】【日時指定不可】 価格:2,270円 (2020/3/6 12:35時点) 感想(0件)

最後におすすめなのは
どこの歯医者さんでもおすすめされる、こちらです！


LION　システマ　ゲンキシリーズ



システマゲンキシリーズはコシや毛先など全てにおいておすすめです！
歯医者さんでもおすすめされます。
少し高価なのがデメリットですが、歯の健康を守るためにはしょうがないといった感じです。

シリーズと書きましたが、何種類かタイプがあり、
ゲンキf・・・・女性におすすめ
ゲンキｊ・・・子供や口の小さな女性におすすめ

などどの人にも合うように工夫されています。

【あす楽 送料無料】DENT.EX systema genki 歯ブラシ 12本【デント EX システマ ゲンキ】 価格:4,928円 (2020/3/6 12:42時点) 感想(28件)

個人的にはシステマゲンキｆを使いたいのですが、
少し高価なのと、ドラッグストアには置いていないので気軽に買えない
といった感じです。
システマゲンキに関しては通販が一番簡単に購入できます。


いかがでしたか？
色々試して自分にあった歯ブラシに出会えますように！

こんにちは
皆さんハトムギってご存知ですか？

【送料無料】食べる ハトムギ (はと麦 500g)当店オリジナル商品 スナックタイプ低カロリーで美容・健康のヨクイニン美容食。国内自給率8％という希少な国産鳩麦|はと麦茶 はとむぎ茶 国産 100% イボ ハトムギ 粉 べっぴんはとむぎ 価格:2,480円 (2020/3/2 13:04時点) 感想(635件)

ハトムギはデトックスパワーが大きく、優れた利尿作用により
体の余分な水分を排泄して、むくみを解消してくれます。
昔からイボ取りに効くとされ、吹き出物などの肌荒れやニキビにも効果がきたいできます。
日本では江戸時代から女性の人気を集めていたようです

「ハトムギ」の美容効果
美肌効果・美白効果
アンチエイジング
むくみ解消・便秘解消効果(デトックス効果)
アレルギー抑制効果
疲労回復・滋養強壮

ちなみに漢方薬のヨクイニンは、ハト麦の外側の殻をとり乾燥させたもので、

体内に溜まった余分な老廃物や水分を排泄して、新陳代謝を上げる
肌内部の乾燥を防いで、滑らかに保湿する
免疫力が上がり、肌の炎症を抑えて、悪化するのを防ぐ

などの効果が認められています！

そんなハトムギの効果の中で
首やデコルテのイボにお悩みの方におすすめ！




もうイボに悩まない！！



手軽に毎日飲めるお茶もおすすめ！


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