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二日酔いになると不安に襲われる人はいないでしょうか。飲んだ翌日の不安という現象はかなり一般的に見られ、ソーシャルメディアでは 二日酔い（hangover）と不安（anxiety）を組み合わせた「#hangxiety（ハングザイエティ）」というハッシュタグも存在するほどです。飲酒した翌日には頭痛、吐き気、光過敏、疲労感などさまざまな症状が現れるが、中でも不安という要素は軽視されやすい傾向にあります。

今回は飲酒によるハングザイエティ、二日酔い（hangover）と不安（anxiety）についてみていきましょう。

■二日酔いの原因とは？

二日酔いは、飲酒後に翌日になってから現れる身体的な不快感や頭痛、吐き気などの症状のことです。二日酔いの主な原因は、アルコールの代謝物であるアセトアルデヒドが体内で蓄積し、肝臓での解毒が追いつかないためです。また、アルコールの脱水作用や睡眠の乱れも二日酔いの症状を引き起こす要因となります。

■二日酔いの症状とは？

二日酔いの症状には、頭痛、吐き気、嘔吐、口の渇き、倦怠感、集中力の低下、不安感などがあります。これらの症状は、個人差や飲酒量、体質、飲酒のペースなどによって異なります。重度の二日酔いでは、日常生活に支障をきたすこともあります。

■二日酔いの対処法

二日酔いの症状を軽減するためには、適切な対処法が必要です。水分補給や栄養補給、休息、軽い運動、胃薬や解熱剤の服用などが効果的です。また、胃腸の負担を減らすために、食事は消化の良いものを摂ることが重要です。さらに、アルコールを適量で飲むことや、十分な睡眠をとることも二日酔いを予防するためのポイントです。

■二日酔いと健康への影響

二日酔いは、一時的な身体的な不快感や精神的な不安感を引き起こすだけでなく、長期的な健康への影響も懸念されます。過度の飲酒や頻繁な二日酔いは、肝臓や胃腸、脳などの臓器にダメージを与える可能性があります。また、二日酔いが原因で事故や怪我を起こすリスクも高まります。

■二日酔いによる不安

アルコールは脳や体にさまざまな影響をおよぼしますが、まず知っておくべきは中枢神経を抑制する作用、つまり脳の主要な構成要素である扁桃体が引き起こす、闘争・逃走反応やストレス反応を抑える力があるということ。アルコールの効果が切れてくる（酔いが覚める）と、ストレスに対する反応が再び、それらも激しく現れます。そのため、なにかしらのリバウンドがあるのです。基本的に『ハングザエティー』とは、アルコールが急に不安やストレスを抑制したことに対する、不安をともなうリバウンド症状なのです」

■アルコールの適正な摂取と予防策

二日酔いを予防するためには、アルコールの適正な摂取が重要です。適量の飲酒や食事との併用、水分補給、休息などが二日酔いの予防に役立ちます。また、アルコールの代替品やアルコールを避ける活動を選択することも、二日酔いを回避する方法の一つです。さらに、アルコール依存症や過度の飲酒を予防するためには、適切な情報やサポートを提供することが重要です。

■まとめ

二日酔いは、飲酒後に翌日に現れる身体的な不快感や精神的な不安感を引き起こす症状のことです。適切な対処法や予防策を身につけることで、二日酔いの症状を軽減し、健康を守ることができます。しかし、過度の飲酒や頻繁な二日酔いは、健康に悪影響を与える可能性があるため、適度な飲酒と健康的なライフスタイルを心がけることが重要です。