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ダイエットにはさまざまな方法がありますが、「腹筋を鍛えること」は、効果的にダイエットできる方法のひとつです。

腹筋運動は、下腹部についた脂肪を燃やしてエネルギーとして使います。
また、腹筋を強化することで背筋も伸びやすくなるため、立ち姿など、見た目も美しくなります。
腹筋運動によりお腹周りの血行が促進され、体内の余分な水分や老廃物などが排泄されやすくなるという効果も期待できます。
また、トレーニングによって筋肉量が増加すれば、代謝が上がり、今までよりも痩せやすい体に変化していきます。
体を動かすことが好きではないという方は、運動ではなく、呼吸法でも腹筋を鍛えられますよ。

まず、背を真っ直ぐに伸ばして直立します。
この時、反り腰にならないように注意しましょう。
そのまま息を少しずつ、ゆっくりと吐き出しながら下腹部からおなかをへこませていき、30秒間キープします。
ポイントは、お尻の穴をキュッと締めるイメージでおこなうこと。
元の姿勢に戻す時には、急激に戻さないようゆっくりと戻していきましょう。
この動作を１セット（１０回）おこないます。
深呼吸と共に、お腹に力を入れることで、腹筋の運動効果が得られます。
普段運動をしていない方は、初めはきついと感じるかもしれませんが、毎日継続することで徐々に慣れてきます。
慣れてきたら、徐々に回数を増やしていくとよいでしょう。

腹筋運動は、特別な器具がなくてもできる、思い立った時に自宅でもすぐにできる、立っても寝転んでもできるなど、気軽にできて続けやすいというメリットがありますね。