ヒョロヒョロガリガリで
華奢な体型を脱出したい！
と考えている男性も
結構いるんじゃないでしょうか。
そんな時は、
一般的にも言われているように
①しっかり食べる
②筋トレ
これに尽きるのではないでしょうか。
まあそれが難しいから、
うまく脱ヒョロガリして
体が大きく逞しくというか、
自分の思っている
いい感じの体型にならないんですよね。
そこで
以下のことを見直してみたらどうでしょうか。
①しっかり食べるですが、
自分ではしっかり食べているつもりでも、
普段の消費カロリー以上に
食べられているんでしょうか？
栄養のバランス的にはどうなんでしょうか？
そこを補ってくれるのがプロテインです。
おやつや間食的にプロテインを取入れる事で、
栄養バランスや筋肉に必要な栄養素を補えます。
②筋トレですが、
ジムに通ってマシーンを使ったり、
ダンベルでゴイゴイやるだけが
筋トレではないですよね。
自宅で、腕立て、腹筋、スクワット、懸垂
(自宅で懸垂はちょっと難しいですが)を
するだけでも、
しっかり継続していれば筋トレ効果があります。
とにかく数をこなすのが良い
という訳ではないので、
もし腕立てや腹筋の限界が5回なら、
その後にムリムリなんて言いながら
1回プラスして6回やる。
みたいに追加1回の追い込みが
継続した先で効果を発揮してくれますよ。
また、腕立て、腹筋、スクワットなどの
メニューを1日に一通りこなさなくても大丈夫です。
月曜は腕立て、火曜日は腹筋、
水曜日はスクワットのような感じで、
ゆるく続ければ良いのではないでしょうか。
とにかくやらないと気持ち悪い
というレベルまで習慣化してしまうのが肝心です。
筋肉は一日にてならず！
