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2015年12月17日

【#ダイエット 生活習慣】最近、太ったかな?と感じたら・・・!?

  ダイエットしているのに最近、太った気がする

 と感じたら、止めた方が良い習慣があるようですよ。

 身体に良いことだと思ってやっていることが、

 それが原因で恐らく太ることに考えにくいもの。

 では、今回は明日から控えることをお勧めしたいこと。


不適量の炭水化物

 お米や小麦粉などの炭水化物は糖質なので、

 摂りすぎれば血糖値を上げて脂肪を蓄えやすくします。

 したがって、常に炭水化物を食べ過ぎならば量を

 減らすことで簡単にダイエット効果が高まるはず。

 ダイエットで炭水化物を食べないという習慣は、

 脳の働きを鈍くして、脳が働かせている内臓や

 筋肉などの働きも悪くし、代謝を低下させます。

 最初は、ダイエット効果で痩せますが、

 筋肉も分解され代替エネルギーがつくられるので

 筋肉量が減り、体温の低下を招いてしまいます。

 その結果、

 体の働きが悪くなり、かえって太りやすくなる

 可能性があります。

 よって、炭水化物は食べ過ぎず、減らし過ぎずが

 一番です。


食事中の飲料水

 人間にとって、水分補給は必要不可欠ですね。

 しかし、食事中、過剰に水を飲んでしまうと

 胃の中の消化液が薄まり消化活動を妨げてしまい、

 水分で流し込むと咀嚼が減るので食べる量が増え、

 インスリンと同様のホルモンを増やす唾液も

 出にくくなるので血糖値が上がりやすくなります。

 よって、食事中のがぶ飲みは太る原因に繋がるので

 速攻止めましょう。


食事を抜く

 食事の量を減らせば、ダイエットに繋がります。

 しかし、1食すっぽり抜いてしまうとなると問題です。

 空腹が続けば飢餓状態だと脳が判断し、体は心拍や

 体温を下げて脂肪分解酵素リパーゼの働きを鈍くします。

 その後、食事で脂肪分を要求になり太りやすくなるのです。

 空腹はドカ食いの危険もあり、食事は抜かず、1食1食

 しっかりと腹八分目に食べましょう。


激しい運動

 毎日の適度な運動はダイエットに効果的です。

 その運動が体にキツイと感じたら、止めた方が良いかも。

 体の負担になるほどの運動はストレスホルモンの

 コレチゾールを増やし体内の脂肪を増加させます。

 また、コレチゾールは食欲を抑制してくれるレプチンの

 働きを鈍らせるため、過食を招いてしまいます。

 また、体内の活性酸素まで増やすため、太りやすい体質

 や病気まで招いてしまいます。

 運動は体を休ませながら、無理なく行うのがベストです。


好物を我慢

 ダイエット中だから、太りたくないから、と言って、

 大好きなドーナツやケーキを我慢しているという人も

 少なくないでしょうね。

 もちろんカロリーや糖質を控えることは確実に

 ダイエット効果を高めます。

 しかし、その我慢がストレスにとなって、脳の働きが

 低下するという状況を招くと専門家は伝えています。

 すると脳内にストレスがたまり、脳疲労を起こし、

 ついには味覚異常や過食を誘引してしまいます。

 毎日ではなく、たまには、大好きな物を食べて

 良い日をつくることも体型維持には有効なようです。

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『アンナオフィス』の樋口です。宜しくお願いします。美容と健康・ダイエットなどに関する商品・生活情報とベビー・キッズ・レディースファッションなど情報を提供中です! 離婚と住宅ローン完済のため勤めいた会社を2012年2月退職。6月には再就職しましたが、年収は大激減!生活苦です。現在はアルバイトもしています。月月火水木金金でゆとりはありません。ゆとりと家族団らんできる生活になるよう現在、ネットビジネスや副業・起業を探しています。
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