2015年12月16日
【#乳がん 】今すぐできる乳がん予防策「生活習慣」
若くてもなり易い、最近話題の「乳がん」
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「乳がん」は、女性のがん罹患数1位であることは
知られています。
「乳がん」は、体質や生活習慣にも影響を与える
場合もあるようですよ。
『ピンクリボンブレストケアクリニック表参道』
の島田院長が監修した著書
『乳がんから自分をまもるために、
知っておきたいこと。』
の本の中に、乳がんの予防法としてどのような
生活習慣が良いのか、記載されておりますすので、
ご紹介いたします。
１．カロリーと脂肪を摂り過ぎない！
乳がんを発症する日本人は年々増えていますが、
その一因として、カロリーと脂肪の過摂取に
よる閉経後の肥満が指摘されています。
乳がん発症予防の食生活については、
「カロリーの摂り過ぎ」と「栄養バランス」
に注意することです。
２．身体を動かす！
運動は、女性ホルモンやエネルギーバランスに
影響を与えます。
運動する習慣で、肥満予防が大切です。
３．飲酒はほどほどに！
飲酒は、乳がん発症のリスクが高まるようです。
一日の飲酒
・ビール：中ジョッキ１杯
・焼 酎：2/3合
・ワイン：グラス２杯
また、休肝日を作りましょう。
４．禁煙！「百害あって一利なし」
タバコは発がん性物資や有害性物資が含まれています。
また、タバコの煙にも、有害なんですよ。
家族に喫煙者がいる場合は禁煙してもらいましょう。
５．過度なストレス！
日頃からストレスが溜まると免疫力が低下し、
がん細胞の発生に影響を与えると考えられています。
６．睡眠不足！
睡眠不足や不規則な睡眠も、乳がんの発症リスクを
高めるといわれています。
メラトニンというホルモンが関係します。
メラトニンが不足するとホルモンのアンバランスが
起こり、身体に悪影響があります。
夜ふかしなどはせず、規則正しい生活をしましょう。
この様な生活に慣れることにより、乳がん予防対策
となるとともに、肌など美容面についても良く
また、健康な生活であらゆる病気からも身体に
良いことになります。
ぜひ、心掛けるようにしましょうね。
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