2015年11月03日
【#ホルモンバランス 行動】女性ホルモンバランスを崩れさせる行動とは！？
女性は生理前後、または生理中であると、
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ホルモンバランスが乱れがちになります。
でも、それだけでは無いようですよ。
自分の気持ちを穏やかに保つための
ホルモンバランスを様々な行動によって、
崩れてしまうのです。
では、どの様な行動がホルモンバランスを
崩してしまうのでしょうか？
◎ 女友達と過ごす時間がない。
女性同士の会話は、女性ホルモンを活性化させ
ストレスの軽減に役立つそうです。
又、寿命も長くしてくれるようですよ。
気の知れた女友達たちと楽しい時間を過ごす
ことで気持ちを宥めhappyな気分になれるんです。
しかし、忙しいスケジュールの中、意外と女友達と
会う機会が少ない現状のようです。
◎ ジムで運動のやり過ぎ。
エクササイズは健康的にも良いのですが、
実は、やり過ぎは、女性の健康状態に支障を
きたしてしまうようです。
女性が運動をしすぎると月経周期に悪影響を
与えることもしばしばみられるとのことです。
おすすめはヨガやピラティスなどのエクササイズが
女性のストレス解消に効くそうです！
◎ 低脂肪ダイエット。
ダイエットの方法として、低脂肪ダイエットですが、
これをやっていると女性ホルモンの中でも、
重要なエストロゲンが減ってしまい、
イライラしたり、生理が重たくなったりと悪影響を
及ぼしてしまうようです。
キレイになるためのダイエットで笑顔が
失われてしまってはもってのほかですよね。
おすすめは、普段の生活にサーモン、ウォールナッツ、
アボカドをプラスすると女性ホルモンが活性化される
とのことです。
◎ 炭酸化物の摂り過ぎ。
パスタ、パン、ケーキが大好きな方は、要注意です。
美味しいものを食べると気分がhappyになりますが、
毎日炭水化物ばかりを食べてしまうとそれが体の中
からイライラの原因をつくりだし太る原因にも。
◎ ネガティブ思考。
自分自身が持つ自分への不満から起きるストレスは、
誰かから怒られたとか嫌な目にあったというような
外的要因からのストレスよりもホルモンバランスを
崩してしまいがちとのこと。
内面に抱えたストレスの解消法として、
毎日30分間の陰ヨガや瞑想。
これをすることによってストレスレベルが段々と
下がるようです。
外的要因よりも自分の中に抱える不安から
ストレスを抱えていると思う人は、
この方法は効果が期待できるかもしれませんよ！
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