2015年10月26日
【#耳ツボ ダイエット】耳ヨガダイエットは美肌・体質改善に効果！？
「目」や「耳」には、沢山の「ツボ」が集まっています。
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最近では、「目ヨガ」「耳ヨガ」が注目されてきています。
目や耳のツボをマッサージやストレッチなどで
刺激を与え血行を良くさせます。
これにより、酸素や栄養素のめぐりが良くなって、
体内の働きが活性化することにより、代謝アップに
つながっているのです。
特に「耳」は、足先や内臓など、全身の部位に
呼応するツボがあると言われているため、
耳をマッサージする“耳ヨガ”がおすすめですね。
代謝をアップさせたり、むくみや冷え性を改善
させたりする効果が期待できると言われています。
血行が良くなる為、美肌を育てる事にも繋がりますよ。
◎ 耳ヨガのやり方
耳ヨガのやり方は、様々あります。
さするだけでも血行が良くなり、代謝アップに繋がります。
こんな時、「耳を触って、冷たい！」と感じた時は、
積極的にさすったり揉み込んだりしてみてください。
SCヨガインストラクターでもある林田玲子先生の
＜ダイエット法＞
１．手のひらを少しこすって温める。
２．両手で耳たぶの上の方を持つ。
３．息を吸いながら外側に引っ張る・息を吐きながら戻す
を繰り返し、最後に手のひらで指を覆い、手を回転
させながら耳をマッサージする。
息を吸いながら数回まわし息を吐きながら手を緩める。
４．息を吸いながら耳の真横の耳たぶを持って、
外側に引っ張る・戻すを繰り返し回転させながら
同様にマッサージする。
耳たぶの下側も同様におこなう。
５．今度は両手でチョキをつくって人差し指と中指で
耳をはさみ、息を吸いながら腕を上下に動かして
耳を刺激する。
息を吐きながら手をフェイスラインに滑らせながら
前に抜く。
６．最後は両手で耳を塞ぎ、息を吸いながら軽く耳に
圧を加え、息を吐いて緩める。
◎ スリム体質にするにはポカポカ耳に。
耳のマッサージをすると耳が温かいと実感できはず。
血行が良くなると全身に酸素や栄養素が行き渡り、
エネルギーを消費しやすく、老廃物をスッキリと
排出できるようになります。
これにより、むくみや太りやすい体質を改善させる
効果に期待できます。
体質変化や代謝アップをするには、時間がかかりますが、
まずは、1日1回、1分を毎日続けることが大切です。
日常の生活の中に「耳ヨガ」を取り入れて行きましょう。
【参考文献】
1日100gだけやせる技術 ~「がんばらない」でできるスキマビクス
耳をさわるだけでからだの不調がス〜ッと消える! たった1分でできる！ 耳ツボ健康法「神門メソッド」
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