2015年10月23日
【#脂肪の移動 バストケア】憧れ！ダイエットしながら、バストアップする方法とは！？
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ダイエットをしたいけど、同時にバストがサイズダウン
してしまわないかが心配・・・・？。
という女性も多いのではないでしょうか？
確かに、
ダイエットを始めると胸から痩せる方は多いようですよ。
バストサイズを維持しながらのダイエット方法は？
★無理な食事制限はダメ！
普通、ダイエットと言うと、食事制限をしてしまいがち。
これは、間違いですよ。
食べる量を減らす＝バストも減らすと考えて良いです。
美しい身体つくりをしたいのであれば、
極端なカロリー制限は逆効果なんです。
だから、何でも食べるではなく、油物や白砂糖などの
不要なものは控えて、カラダに必要な栄養素や水分は
積極的に摂取してください。
しっかり食べるダイエットをすることが大切です。
★食事には「タンパク質」を摂取！
美しい胸や筋肉を作るには、タンパク質が必要です。
肉、魚、大豆などはタンパク質が豊富なので、
効率よくダイエットすることができますよ。
特に、ささみや豆腐などは、低カロリーで高タンパク質。
ダイエット中には、積極的に食べましょう。
★運動時はスポーツブラを着用！
エクササイズやジョキングなど、ダイエットに効果的な
有酸素運動は、脂肪を燃焼し代謝を上げダイエットには
最適ですが、運動時の上下動作には、バストに大きく、
影響を与えてしまいます。
この上下などの振動からバストを守るためにスポーツブラ
を着用するようにしてくださいね。
上下運動によるバストへの振動を軽減できますよ。
★胸筋を鍛える！
バストを支えているのが胸筋です。
胸筋を鍛えることで、バストをサイズダウンから守る
だけではなく、上向きの美しいバスト作りにもつながり、
また胸筋を鍛えることでバストの下垂れ予防にもなります。
ダイエットのメニューの中に胸筋を鍛えるエクササイズを
取り入れましょう。
★サイズの合うブラジャーをする！
バストの脂肪は他部位と比べるととても柔らかいです。
この柔らかさが女性の特権とも言えるでしょう。
しかし、柔らかいためこの脂肪はバストの周辺に流れて
しまいいます。
普段からサイズの合ったブラジャーを着用することが、
美しい胸の形やバストのサイズ維持につながりますよ。
★脂肪をバストに集める！
二の腕やワキのハミ肉、背中などの柔らかい脂肪を
バストに持っていくイメージでさするように
マッサージしましょう。
二の腕なんかもほっそりすることができますよ。
ダイエット中にいくつか気をつけるだけバストサイズ
を守りながら、美しい身体づくりができるのです。
バストケアに注視してダイエットを成功させましょう。
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