2015年09月18日
【#ダイエット 食べて痩せる】お金をかけないでも出来る痩せる方法
美しく痩せるのは、エステサロンに行けば、
ケトジェニックダイエット 150粒 ウェルネスジャパン
￥2,970 楽天
腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減! ケトジェニック・ダイエット (SB新書)/SBクリエイティブ
￥788 Amazon.co.jp
確実に美しく痩せることは、可能ですね。
でも、そのためにはお金もかかるし時間も必要。
お金をかけないでもダイエット出来る方法が
あるようです。
では、その方法とはなんでしょうか。
１．ダイエットするための目標を決める！
確実にダイエットを成功させるには、
まず第一には、具体的な目標を立てることが
大切です！
「痩せたいっ～！」
って口に出していたり、思っていても
何時まで経っても体重を減らす事はできませんよ。
「いつまでに！」
「何キロ痩せる！」
という具体的な目標を決めましょう。
目標を決めましたら、白紙に目標体重を書いて、
部屋に貼って、いつでも判るようにしましょう。
できれば、貼り紙には目標日時も書くと良いです。
又、毎日、体重計は乗るようにしてくださいね。
体重計に乗ることは、自分の身体の変化に気づく事が
できますので大変おススメ!ですよ。
２．ご飯を主食とする！
ご飯は白米ではなく、五穀米や玄米などを上手に取り
入れる事で、より効果がアップします。
更に、お粥にすると摂取カロリーを抑える事ができ、
満腹感も得ることができますので、よりダイエット
効果が期待できますよ。
３．食事は野菜から食べる！
食事をするときは、何気なく、食べたいものから
手を出しているのではないでしょうか？
また、無意識におかずなどの炭水化物から手を
出していませんか？
ここで、食事の時には、野菜から食べるようにして
みましょう。
たった、食べる順番を変えるだけでも、
十分にダイエット効果を期待する事ができます。
最初に野菜から食べることで、1回の食事に対する
満腹感も変わってきて、自然と痩せやすい体質を
手に入れることができますよ。
４．脂肪燃焼のため積極的歩く！
当然ですが運動も上手に取り入れなくてはいけません。
毎日の生活の中にウォーキングを取り入れるだけでも
立派な有酸素運動をしている事と変わりありませんので
十分にダイエット効果を期待する事ができますよ。
ビルなどにあるエスカレーターを利用しないで、
階段を積極的に使いましょう。
普段から歩きなれていない方は、軽い筋肉痛を
引き起こしてしまうほどの運動量を感じるでしょう。
５．睡眠は充分とる！
痩せることが上手くできない原因の一つとして、
慢性的な睡眠不足が挙げられます。
仕事が忙しくて、睡眠時間を確保できない。
夜は、インターネットなど、趣味をしている。
寝るのが勿体無い等々、様々な理由はあるかと
思いますが、ダイエット中は、十分な睡眠時間を
確保するようにしましょう。
また、毎日の就寝時間と起床時間をきっちりと
決める事で、毎日の生活リズムができてきますので
自然と痩せやすい身体を作ることができますよ。
どうしても、
太りがちな方は、食生活や生活リズムが
乱れがちになっています。
おデブな体型とお別れするためにも、
・規則正しい生活を意識する。
・食生活の改善を心がける。
このような日常生活の工夫によることで、
健康な身体にも繋がり、お金なんてかけなくても
キレイな体型になって、ダイエットを成功させる
ことができますよ。
そして、具体的な数字と目標を持って、
今度は絶対に痩せるという強い意思を持つことが、
ダイエットに成功できるでしょうね。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
『 ケトジェニックダイエット 』は
今巷で噂の新しいダイエット！
ケトジェニックダイエットは肉と野菜を
もりもり食べる医師が監修した食事法です。
気になる体重痩せたいのはやまやまだけど
無理にして体を壊したり、
無理な食事制限はしたくないそこのアタナ！
お腹いっぱい食べてもOK！
それがケトジェニックダイエット。
医師が推奨する健康的なダイエットが
『 ケトジェニックダイエット！』
始めるなら今がチャンス！
￥2,970 楽天腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減! ケトジェニック・ダイエット (SB新書)/SBクリエイティブ
￥788 Amazon.co.jp
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/4145112
この記事へのトラックバック
