2015年08月29日
【#夏バテ ダイエット】スイカパワーで熱中症予防とダイエット効果
最近は一年を通して季節に関係なく食べることが
できますが、夏の暑い季節になると食べたいと
感じるもものがありませんでしょうか。
■「かき氷」
最近では、色々なフレーバーのものがありますね。
また、トッピングも様々です。
アイスと違って、かき氷は「夏限定！」と感じます。
☆ かき氷を食べるとダイエット効果あり！
かき氷の食べ方によりダイエットにも効果があるんです。
かき氷を食べると消費カロリーが増えるため、
ダイエットに効果的なんです。
しかし、かき氷にかけるシロップなんですが、
カロリーが高いものが多く、太る原因につながりますよ。
シロップなしで食べる事が良いですが、味気ないですよね。
そこで、フルーツをミキサーにかけてシロップとして
食べてはいかがでしょうか。
また、食べ過ぎることもよくありませんよ。
かき氷は身体を冷やしますので、冷や過ぎると体が低温に
なりますから、血液の流れが悪くなり脂肪が燃えにくく
なるので太ることになります。ほどほどにしましょう。
■「スイカ」
夏の風物詩って感じがします。スイカは水分も多く、
食べると身体が冷えます。
熱中症対策にもなり、水分補給はとても良いです。
しかしながら、冷や過ぎるとお腹を壊す恐れもあるので
注意しましょう。
☆ ダイエットのリバウンド予防効果
先程も述べましたが、スイカの90%以上が水分なんです。
さらに、糖分やカリウム、カルシウム、マグネシウムなど
のミネラル成分も含まれています。
言わば、スポーツドリンクと同じ効果があります。
スイカの糖分なんですが、甘いから高カロリーで太ると
思われがちですが、安心できますよ。
カロリーは100ｇあたり37ｃａｌと低カロリーです。
それに、食物繊維も豊富で、満足感を与えてくれます。
よって、ダイエットのリバウンド予防にも効果的です。
スイカを食べ過ぎで太ることはありません。
☆ 美白効果・シワの予防効果
スイカには血流状態の改善してくれます。
その成分が、シトルリンというアミノ酸が含まれている
そうです。
よって、手足のむくみの改善に期待できます。
又、新陳代謝を促し肌の健康を保つビタミンAや
美肌を損なう活性酸素を除去するリコピンなども豊富
なため、肌やシワの予防効果にも見込まれます。
スイカに含まれるカルシウムは、骨の蓄積を高る働き
があるので、骨粗しょう症予防ににも期待できるのです。
スイカパワーってスゴイですね！
■「冷やし中華」
暑くなると食欲も減退しますが、冷やし中華は酸味があり、
食のないときにはぴったりな食べ物です。
夏バテになると食欲がなくなり体力もつかなく大変ですね。
この時、冷やし中華なんですよ。
中華麺と酢の効いたタレは、食欲をそそり、疲労回復効果が
あります。生野菜などのトッピングをすることにより
身体の内側から冷やすこともでき、肉類などもタンパク質の
補強にもできます。
又、ダイエット中の方がゴマだれをかけたときは
そのスープは残しましょう。カロリーが高いです。
食べ物については、冒頭にも申し上げましたが、
季節感が薄れてきてますが、街角をショッピングしていると
「夏限定」の広告や看板を目にし、引かれますね。
どれも身体を冷やす食べ物ですが、逆に冷や過ぎるなど
体調を崩すと夏バテの原因にもなりますので、体調管理は
注意してゆきましょう。
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