2015年01月17日
【#あさいち ぽっこりおなか】女性の大きな悩みの1つ「ポッコリお腹」
日頃の乱れた食生活でおなかの調子が崩れ、
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うまく機能していないためにおなかがぽっこり！
ダイエット中にそんなおなかの調子を整えて
くれる食品をご存じでしょうか。
◆朝バナナ
朝食の大切さは知っていても体が受付しない、
また、時間もない！なんてことも・・・
そんな時のおすすめなのが、「朝バナナ」です。
腸が働き始めるのにぴったりな刺激になりますよ。
◆コップ1杯の水
コップ1杯の水で腸を起こしてあげましょう。
冷たい水は腸を刺激しすぎてお腹が痛くなる
こともあり、おすすめできません。
常温または温めのお湯を用意しておきましょう。
◆ホットヨーグルト
ヨーグルトに含まれる菌は、おなかの中の状態
を理想的に整えてくれます。また、ヨーグルト
の菌が活発に活動しやすい温度は冷蔵庫から
出したばかりの冷え冷え状態ではなく30度弱の
生温かい温度がちょうど良いです。
朝食べるヨーグルトは、耐熱のカップで数十秒
電子レンジで温めてから食べると効果アップ。
◆海藻
腸を掃除してくれる食物繊維は様々な食品に
含まれていますが、忘れがちなのが海藻です。
海藻は食物繊維に加え、豊富なビタミンや
ミネラルが補給できるのに、カロリーは
ごくわずかというダイエットにピッタリな食品。
美容のためにも、健康のためにももっと食事に
取り入れたいですね。
◆キャベツ
千切りでも炒めても湯がいても美味しく食べ
られるキャベツは、古くから薬として使用
されていた歴史も持つ健康維持食材です。
整腸効果の期待できる食物繊維に加えて、
ビタミンCがたっぷりと含まれているので、
お通じすっきり効果に、美肌効果まで期待。
ダイエット中の朝食として取り入れたり、
また、3食のうちの1食をどれか1つに置き
換えることで、胃腸の働きを整えて消化を
促進したりお通じすっきりといった作用が
期待できますよ。
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