2015年07月20日
【#プチ断食 基礎代謝】「プチ断食」って体に良いの？悪いの？
昔から、「腹八分目」と言われますが、最近では、
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美容やダイエットの目的で節食である「プチ断食」
流行している世の中ですね。
ドリンクなどで最低限の栄養は確保するにしても、
食べないことが本当に美容や健康にプラスになる
のでしょうか？
僧侶の修行の一環で断食は、空腹が脳や五感を研ぎ
澄ませる効果があるのは事実だそうです。
皆さんも食べ過ぎると血糖値が上がり、ボッーとして
頭が働かないことがありませんか。
只、全く食べないことが、健康や美容に良いかとなると、
科学的根拠は乏しいです。
しかしながら、エネルギーを摂取してそれを燃やすと
いう行為には一定の負荷が生ずるため、年齢や体の状態
に合った食事量を心がけることが大切です。
成長期の子供は別として、大人であれば腹八分目位を
心がけるのが理想だと思います。
そもそも現代人は、慢性的の食べ過ぎ状態であります。
人間は加齢とともに基礎代謝量が低下するため、無理なく
年齢に合った食事量にとどめることがアンチエイジングに
つながる可能性はあるでしょう。
冒頭に述べた「プチ断食」まではいかないとしても、
毎日の食事をちょっとずつ抑える努力をすることが大切です。
或いは、加齢によって低下する基礎代謝を筋トレや適度な
運動などでカバーするのは、アンチエイジングとして有効
ではないでしょうか。
日々の節制が美容や健康につながるでしょう。
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