2015年03月19日
【#足裏マッサージ 効果】足の裏をギュッ！で便秘・冷え性解消！
足の裏を刺激することで、美容・健康に効果があると
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最近では良くその様なサロンを見かけますね。
でも、時間のない方に自宅で簡単に出来る方法を
紹介します。
皆さんもよく経験があると思いますが、足裏を押すと
痛い！なんていうことがありますね。
痛みがあるのは身体からのサインなんです。
調子の悪い臓器があると、
そこに対応する反射区が硬くなり、押された時に
痛みを感じます。体内のバランスが乱れていたり、
疲労が溜まっていたりすると足裏に痛みが出ます。
いわゆる体調管理のバロメーターにもなります。
ただ、疲れが溜まりすぎていると、痛みを感じない
パターンもありますので、注意してください。
■ 自宅でできるセルフリフレクソロジー
１．生理痛
子宮や卵巣の反射区を刺激し、骨盤内の血流を促し、
腰の反射区を刺激することで腰痛緩和も期待できます。
両足の内側・かかとの中央に子宮の反射区、両足の
外側・かかとの中央には卵巣の反射区があります。
まずはここを親指でぎゅっと押しこみます。
次いで、かかとの外側・内側の両側面には腰の
反射区があるので、ここを親指の腹を使って、
ぐるぐる回すように刺激しましょう。
２．冷え症
身体が冷えると老廃物の排出がスムーズにできません。
頭部と心臓の反射区を刺激して、全身の血巡りを
良くします。
両足親指の腹の部分は、頭部の反射区。
指の付け根から指先に向かって手の親指の腹で
なぞるように押しましょう。
左足の甲、薬指の付け根部分には心臓の反射区です。
ここも指の先に向かってなぞるように押しながら刺激
しましょう。
リンパの流れをよくするために、足の甲の、骨の間
にあるリンパの反射区を刺激するのもお忘れなく。
骨と骨の間に指を置き、つま先に向かって流します。
３．便秘
胃腸の反射区を刺激して、腸の働きを活性化させます。
自律神経を司る反射区も刺激すると、
便秘の要因の一つであるストレスも緩和できます。
両足の土踏まずの上半分には胃の反射区が、
土踏まずの下半分には腸の反射区があります。
夫々を親指の腹で内側から外側に向かって押し流す
ように刺激しましょう。
足の指5本を曲げたときに凹む部分は、自律神経を司る
”ソーラープレクサス”という反射区。
ここを両足とも、親指の腹でゆっくりと押してください。
■ 体温を感じられる指が一番
足裏の反射区を刺激するには、指を使うのが一番です。
指は柔軟性があって、角度や強さを自由に調整できます。
また、体温があるため足裏を温めて血流をよくする効果
もあります。
ただ、最近はネイルで爪が長いなど反射区の刺激を
しづらい場合は、ゴルフボールやレンゲなどを利用
されると良いでしょう。
また、最近話題のアイテム”かっさ”などを使って
みるのもよいかもしれません。
リフレクソロジーは健康改善だけではなく、体調管理
にも役立ちますので、試してみるのも良いかと。
一日の終わりに、毎日5分程度足裏を刺激して、
体調チェックに役立ててみてください。
★★・─━━━─・・─━─・・─━━━─・★★
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代表 樋口 一郎
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