2016年04月04日
【#ダイエット】あまり効果が期待できないダイエット
ダイエットに励む女性の方々は多いでしょうね。
しかし、やりがちな効果が期待できない
ダイエットがあります。
★ あまり効果が期待できないダイエット ★
◆ お腹がすいてもひたすら我慢・間食は一切しない！
実は、お腹が空いたときに我慢し過ぎることは、
よくありませんよ。
特に「間食することは太る」と思い込んでいる方も
多いでしょうね。
長時間空腹が続くと体は飢餓状態だと思い込みとなり
その結果、
食事した時に必要以上に脂肪をたっぷり溜め込もう
とするために、逆に太りやすくなってしまいます。
空腹時は、我慢し過ぎずスープやドライフルーツなど
ヘルシーなものを少しお腹に入れて小腹を満たすのが
良いですよ。
但し、食べ過ぎは禁物です。
◆ 半身浴
「半身浴をすれば、痩せる」と勘違いしている方も
いますが、半身浴でのカロリーの消費は少なく、
体重の減少には、期待できないのです。
半身浴は、身体の芯が温めることで、代謝が高まる
のですが、半身浴を続けることで、痩せやすい体質
に近づけることは期待できますが、
半身浴だけのダイエットは、難しいかも。
ダイエット効果を狙うなら、
半身浴よりも全身浴の方がおすすめですよ。
少し熱めの湯船につかり、入浴と湯船から出る
休憩を交互に行う「高温反復入浴法」の方が
消費カロリーが多いです。
◆ 炭酸化物
「炭酸化物の摂取は太る」と思う方は多いですが、
炭酸化物の摂り過ぎると脂肪として体に蓄積
されやすいので、摂り過ぎは注意しましょう。
炭酸化物の摂取で良い点は、
炭酸化物が消化・分解されブドウ糖が体や脳の
エネルギー源でもありとても大切な存在なんです。
よって、炭酸化物の極端に減らすと体や脳が
栄養不足になり、イライラしやすくなることも。
また、栄養不足となると筋肉量が減ると基礎代謝が
低下し脂肪が燃えにくくなって、逆に痩せにくい
体質になってしまいます。
極端に炭水化物を減らすのではなくバランス良く
食生活に取り入れるように。
最後に・・・・
上記の紹介は、ほんの一部なんですが、
注意したい点は、極端なことは体にも良くありません。
無理のない程度にダイエットをすることが
効果的なダイエットに繋がりますよ。
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