2016年03月10日
【#僧帽筋】ある筋肉を鍛えると小顔とバストアップを同時に叶えられる
★小顔と美乳が手に入るエクササイズ！
女性は小顔のほうが可愛いと断然良いと思いますね。
そんな女性の願いを叶えてくれるかもしれない
小顔のためのさらには、バストアップも出来てしまう
という「こがおっぱい筋」というものがあるようです。
★「こがおっぱい筋」てどこにあるの？
正式には僧帽筋という筋肉です。
僧帽筋は主に肩甲骨を支える働きを持っていますが、
後頭部から背中まで広く広がっている筋肉で、
顔を後ろから引っ張り上げるという役目を担っています。
この筋肉を鍛えることにより、
より顔を引き締めることができ、小顔になれるということ。
背中から顔を引き締めるということなります。
◎「こがおっぱい筋」をほぐす！
まず筋肉を鍛える前に、ほぐすことが大切です。
肩をしっかり回して、「こがおっぱい筋」にアプローチ。
そして手を後ろで組んで、肩甲骨を意識しながら
そのまま上へ持ち上げます。
肩をぐるぐる回すようなイメージで行いましょう。
これを3セットくらい続けましょう。
日常的にコマメに肩を動かしておくと、スムーズに
ストレッチングが出来ます。
◎筋トレ
「こがおっぱい筋」は左右の肩甲骨をぎゅっと寄せる
ことによって鍛えることが出来ます。
腕は舌に引っ張り、胸を天井に向けキープしましょう。
手を後ろ手に組むことで筋肉を刺激することが出来ます。
胸を天井に向けることによってバストアップも期待でき、
しっかり上と下へ引き締め、引き上げをしましょう。
肩甲骨は思っている以上に強く引き締めるように
意識をすると良いでしょう。
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