2016年03月09日
【#太もも痩せ エクササイズ】太ももが太いのには理由があった！
太ももが太くてお悩みのみなさんに朗報です！
・上半身は細いのに太ももが太い・・・・！？
・運動をしたら余計に太くなってしまった！
・マッサージをしてもサイズダウンするのは、
その時だけ・・・！
実は、太ももが太いのには理由があるそうですよ。
まずは、太ももチェックしてください。
・太ももが太い。
・太ももの前が張り出している。
・太ももの裏がプヨプヨ。
・下腹部ぽっこり。
あなたは当てはまりますか？
これらは、反り腰さんに多い太もも太りなんです。
反り腰だと、太ももの前の筋肉を使って歩くので
どんどん太くなり、太ももの後ろを使わないので
裏側はプヨプヨ、そしてお尻が垂れてしまいます。
写真を見ると、反り腰は一見姿勢が良く見えますが、
太もも太りへ一直線です。
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原因解消！【 簡単太もも痩せエクササイズ 】
足を腰幅、または揃えて立ちます。
恥骨を上に引き上げるように、
お腹を下から上に引き上げながら薄くしてみてください。
お尻がギュッと締まり、反り腰さんは常に腰を
反っているので、腰が丸まった感覚になると思います。
腰が丸まった感覚になりお尻の下がギュッと
締まっていれば準備OKです。
↑このように前に突き出さないでね。×
お腹を恥骨を引き上げるように薄くしてお尻を
ギュッと締めたまま、カカトをトントンと上げ下げ
してみてください。
ゆっくりでもいいし、リズミカルにでもいいです。
締めているお尻が痛くなるまで続けて下さい。
このエクササイズは、裏ももとお尻の筋肉に
刺激が入ります。
裏ももの筋肉が使われると自然と太もも前の張りが
なくなり、太ももが細くなってきますよ。
続けると反り腰が解消され、太ももホッソリ。
最初はふくらはぎ等が筋肉痛になり痛いかも。
太もも痩せの為に続けてみてね。
また、このエクササイズを習慣化させて、
しっかりやりましょう。
さらには、O脚も解消されていきます。
早く効果を出したい場合は、歩く時もお腹を
下から上に引き上げて歩いてください。
あっという間に下半身太りが解消されますよ。
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